春困夏乏秋盹冬眠 開車怎麼辦？

又到一年「春困」時，你開車的時候犯過困嗎？在生活節奏如此緊湊的今天，疲勞駕駛屢見不鮮，並且往往帶來嚴重的危害。研究顯示，連續駕駛2小時后司機犯的錯誤，會跟血液中酒精含量是0.05%時所犯的錯誤一樣多。那麼我們應該怎麼預防疲勞駕駛、如何緩解駕駛過程中出現的疲勞現象呢？

案例一：一秒鐘 一聲巨響 一起交通事故

這是一起發生在山西省羅城收費站的交通事故，早晨7點20分是羅城收費站工作人員交接班的時間，就在此時，隨著一聲巨響一輛藍色大貨車撞上了收費崗亭，一瞬間整個車道都是煙霧。

▲ GIF圖：疲勞駕駛撞上收費崗亭

事後經調查，駕駛人表明，駕駛過程中他已經睡著了，在收費崗亭發生撞擊之後，自己才清醒過來。

▲ GIF圖：駕駛員表示撞完之後才醒來

案例二：疲勞駕駛 萬幸綠化樹救命

3月30日15時30分許，230省道平陽縣騰蛟鎮南陀村路段發生一起交通事故。一輛快速行駛的別克商務車，因駕駛員操作不當，在避讓其它車輛時，失控衝出路邊並撞斷路邊的一顆綠化樹。

事後駕駛員湯某表示，由於前一晚熬夜，次日又起得很早，這一天都覺得睡意朦朧，從而在開車時精神無法集中。行駛過程中，因為後面有車輛超車，他下意識地往右側避讓，沒想到一個不留神，就衝出了道路，並撞上了路邊的綠化樹，懸在路肩上。萬幸的是被綠化樹擋住，沒有造成人員受傷。

▲ 疲勞駕駛（資料圖片來自網路）

疲勞駕駛的危害

疲勞駕駛極易引起交通事故，長時間連續行車會影響到駕駛人的注意、感覺、知覺、思維、判斷、意志、決定和運動等諸方面，容易出現判斷能力下降、反應遲鈍和操作失誤增加。看看下面這些GIF圖，詭異的行駛路線、奇葩的行駛速度都是因為疲勞駕駛。

主動預防駕駛疲勞的方法

預防駕駛疲勞是保證行車安全的有效途徑，已經感到疲勞再去改善不如做好預防。預防駕駛疲勞可採取以下措施：

（1）保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果。養成按時就寢的好習慣，每天保持7~8小時的睡眠；睡前1.5~2小時內不飲食，睡前1小時內不多飲水、不進行過度腦力工作；卧室內保持通風、清潔，床不宜太軟，被子不要過重、過暖，枕頭不宜過高。

（2）養成良好的飲食習慣，提高身體素質。膳食宜選擇易消化、營養價值高的食品；多吃含維生素A、C、Bl、B2的食物，可以防止眼睛乾燥、疲勞、夜盲症的發生；多吃纖維性食物，可以增強胃、腸的蠕動，防止便秘和痔瘡；多吃含鈣量較高的食物，可以減輕駕駛中的焦慮和煩燥感；飯量以七、八成為好，勿暴飲暴食；每餐間隔以5~6h為宜，盡量做到定時就餐，切忌飽一頓，飢一頓；飲食應細軟，不要狼吞虎咽，也不要只吃干食，適量喝湯有助消化。

（3）科學的安排行車時間，注意勞逸結合。科學、合理的安排行車時間和計劃，注意行車途中的休息；連續駕駛時間不得超過4小時，連續行車4小時，必須停車休息20分鐘以上；夜間長時間行車，應由2人輪流駕駛，交替休息，每人駕駛時間應在2~4小時之間，盡量不在深夜駕駛。

（4）注意合理的安排自己的休息方式。駕駛車輛避免長時間保持一個固定姿勢，可適當調整坐姿和深呼吸，以促進血液循環；最好在行駛一段時間后停車休息，下車活動一下腰、腿，放鬆全身肌肉，預防駕駛疲勞。

（5）保持良好的工作環境。行車中，保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜，減少雜訊干擾。

緩解疲勞駕駛的方法

有時候我們沒有辦法提前預防駕駛疲勞，長時間開車感到睏倦時，切忌繼續駕駛車輛，應該在確保安全的地點將車停下，採取有效措施，適時的減輕和改善疲勞程度，恢復清醒。可採取以下方法緩解疲勞：

1、用清涼空氣或冷水刺激面部

2、喝一杯熱茶或熱咖啡，吃一些酸辣的食物

3、停車到駕駛室外活動肢體，做彎腰動作，進行深呼吸

4、用雙手以適當的力度拍打頭部，加快氣血循環

5、進行深呼吸，使大腦儘快得到氧氣和血液補充，促使大腦興奮