戶外徒步如何保護自己的皮膚

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戶外徒步如何保護自己的皮膚：購買

戶外徒步如何保護自己的皮膚：誤區

戶外徒步如何保護自己的皮膚：建議

​戶外徒步如何保護自己的皮膚：購買

河南中醫學院一附院皮膚科專家余冰副教授說，SPF分別是防光係數和長波紫外線防護等級的英文縮寫，是國際通用標準。客觀地說，防晒指數的高低能夠反映出防晒產品對紫外線防護能力的大小。這兩個數值越高，防晒效果越好。然而需要注意的是，防護係數越高，防晒品的致敏性就越高，容易引起接觸性皮炎，出現塗抹部位的丘疹、瘙癢等。

通常防晒品的最低防晒指數為SPF2-6，中等防晒指數為6-8，SPF12-20範圍內的產品為高強防晒品，SPF值在20-30之間的產品為超高強防晒品。

關於如何選購適合自己使用的防晒品，推薦以下三個標準。以室內工作為主的人，宜選用SPF10左右、PA＋的防晒品；室外工作者建議使用SPF20左右、PA＋＋的防晒品；烈日下活動及進行海水浴時，宜使用耐水性好的防晒品，SPF30左右、PA＋＋＋的製品。當然，防護係數高的防晒品對日光性皮炎有較好的防治作用，對雀斑、黃褐斑有防止色素加深的作用。

​戶外徒步如何保護自己的皮膚：誤區

很多人由於開始不注意防晒，皮膚變黑，認為再塗防晒霜已經沒有用了。專家提醒您，當皮膚有變黑、乾燥、脫皮和缺水的現象時，就表示肌膚已經被晒傷了，這時更需要防晒品的呵護，同時配合使用一些曬后修護類產品。

夏季的皮膚科門診，經常見到一些患有日光性皮炎、日光性蕁麻疹的病人前來訴苦。他們說，防晒霜對他們無效，用了等於沒用。專家認為，不是防晒霜沒用，而是他們使用的劑量不夠。

許多人認為，只要使用防晒化妝品，就可以防光了。其實這是一個誤區，防晒用品的防光效果與它的實際塗布量密切相關。防晒品測定方法中規定的塗布量是每平方厘米２毫克，而實際調查發現，大多數人的使用量僅為０．５毫克，即僅用了１／４的量。當塗布量減半時，其防光效果就下降５０％～６０％。這就是許多人塗了防晒霜照樣被晒黑、晒傷的原因。

​戶外徒步如何保護自己的皮膚：建議

為了使防晒用品真正起到防晒作用，專家建議，塗抹時要注意用夠量。為了使皮膚有充足的吸收時間，要在出門前半小時使用。由於防晒品吸收紫外線有一定的飽和度，戶外活動者要隨身帶一瓶防晒乳，每隔兩小時重複塗抹一次。不光是面部，手臂、頸部等裸露處均要塗抹，眼睛周圍也要塗上專用的防晒眼霜。若面部或眼睛被晒傷，應及時用冰水或冰黃瓜冷敷。

最後強調一下，防晒化妝品不只是年輕人的專利。由於紫外線可使皮膚膠原分解，促使皮膚老化，產生皺紋，所以，對於中老年人來說，選擇保濕防晒的化妝品更重要。

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