醫生自己患腎虛從不吃藥 用這招按摩補腎

中醫學認為，腎為「先天之本」、「生命之根」。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人容易呈現內分泌功能紊亂，免疫功能低下，怕冷容易感冒，並可影響其它臟腑器官的生理機能。要想腎精充盛、腎氣健旺，保健按摩是一種有效的方法。

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味后將參食用。

三步按摩補腎法

揉丹田 丹田位於肚臍下一寸至二寸處，相當於石門穴位置。方法是將手搓熱后，用右手中間三指在該處旋轉按摩50至60次。能健腎固精，並改善胃腸功能。

按腎俞 腎俞穴位於第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱後用手掌上下來回按摩50至60次，兩側同時或交替進行。對腎虛腰痛等有防治作用。

摩湧泉 湧泉穴位於足心凹陷處，為足少陰腎經之首穴。方法是用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進行，各按摩60至80次至足心發熱為止，能強筋健步，引虛火下行，對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。

以上三法，依次而行，早晚各一次，常年不斷，必然見效。

美味食物—營養好腎才好

【彩拌三樣】

做法：將冬粉用開水燙過，投涼；加入黃瓜絲、心裡美絲、胡蘿蔔絲、鹽、味精、芥末油、蔥油拌勻即可。

【涼拌海螺片】

做法：將海螺刷洗乾淨，放入開水鍋中煮熟，取出螺肉，用原湯洗凈，撈出切成片。香菜洗凈切成末。將海螺片、香菜末放入碗內，加入鹽、醋、香油和薑末，拌勻即成。

【拌花椒葉】

做法：嫩花椒葉洗凈瀝干水分備用。芝麻醬用溫水稀釋成糊狀。將花椒葉放入盆內，加入鹽、味精、陳醋、白糖、蒜泥、芝麻醬、調料油拌勻后裝盤即成。

【涼拌蘆筍茄泥】

做法：將蘆筍去老皮洗凈，茄子洗凈去皮切成片，蒸熟取出搗爛待用；坐鍋點火倒少許油，放入蔥、蒜用小火煎出香味后撈出，留下少量油倒入適量高湯，再依次放入鹽、胡椒粉、雞精、白糖，待湯燒開後放入蘆筍，煮熟后撈出放在盤中切成塊；在高湯內依次放入醬油、白糖、胡椒粉、香油和茄子一起攪拌均勻，蓋在蘆筍上，再撒上少許肉鬆即可。