夜間憋氣、大汗淋漓，常打呼嚕的你真的要注意了！

實際上恰恰相反，打呼嚕合併呼吸暫停可導致夜間缺氧，導致身體機能變化，呈現亞健康狀態。

打呼嚕合併呼吸暫停可導致夜間缺氧，導致身體機能變化。

小孩打呼嚕長大就好了

其實不然，兒童長期夜間睡眠打鼾張口呼吸，身體缺氧，會引起發育遲緩，要麼消瘦，要麼超重，甚至雞胸畸形，應儘早就診治療。

酒後鼾聲如雷很正常

據流行病學統計，肥胖、煙酒是引起和加強呼吸暫停的重要因素。

四種打鼾的自我治療方法

貼鼻條

如果你打鼾，但並沒有鼻竇問題或咳嗽癥狀，佩戴一個非處方貼鼻條！

專家提示

這些帶有黏性的貼條會拉開鼻腔通道，讓它們不再那麼狹窄，讓你感受更好的空氣流動。

加枕頭

嘗試再使用一個枕頭支撐你的頭部來幫助你停止打鼾。

這會讓你的氣管更通暢，進而阻止喉嚨的後部萎陷，導致打鼾。

加濕器

如果你是因為感冒或者鼻塞而打鼾，打開鼻腔的方法之一就是晚間在卧室中放台加濕器。

這會讓你的鼻竇排空，令鼻粘膜收縮，增加鼻腔內的空氣流動，緩解打鼾癥狀。

口腔防護器

這是一種下頜前移器，還被稱為口腔矯正器，它就像口腔防護器一樣，可以讓你戴一整晚。它幫助你的下顎向外推出，增加氣管通道，緩解打鼾癥狀。

打呼嚕還有救嗎？

治療方面，首先要改變行為模式。如側卧睡覺、戒煙忌酒、健康減肥、預防感冒、避免服用鎮靜類藥物等。

通常有以下三種方法：

外科手術：這是針對患有鼻腔或咽喉疾病而導致睡眠暫停癥狀的患者實施的，擴大鼻腔、咽腔，如手術去除鼻息肉或矯正偏曲的鼻中隔、扁桃體切除手術、軟齶成形術、頦前移術等。

兒童打呼嚕主要是鼻腔後面的腺樣體肥大和/或扁桃體肥大造成的，手術切除后的療效非常好。

上氣道正壓通氣治療：將特製的鼻罩扣在病人的鼻子上，通過管子把呼吸機里的氣體引到鼻罩里，使上氣道里保持一定的氣體壓力，起到一個氣體支架的作用，達到防止塌陷的目的，但佩戴前必須在專業的睡眠醫學中心調試好。缺點是需要每天睡覺的時候戴著。

牙托治療：睡眠時放在口中的牙托可將下頜、舌根向前拉，防止舌根后墜，從而達到治療目的。

打鼾不僅影響到了身邊人的睡眠，對自身的健康也極為不利，因此，如果你或者你的家人有打呼嚕這種現在，應及時治療比較好。

往期回顧

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