膚白才是王道 掌握兩個美白要點遠離路人甲

守護白皙，抵禦斑點和暗沉是每個姑娘最重要的護膚功課，雖說讓肌膚變白不能急功近利，但早已被狂轟亂炸的各路美白產品砸懵，面對高深的科技成分更是讓人暈眩，食補加正確方法確實可以讓當下使用的美白產品更快發揮作用，讓肌膚輕輕鬆鬆白起來顏值甩人18條街。

保證睡眠環境的昏暗

夜間，腦垂體會分泌一種叫做褪黑素的激素類物質，這種激素的主要作用就是促進睡眠，並且，褪黑素還有抑制黑色素細胞活化的作用，能幫助肌膚修護日間累積的光照損傷，所以夜間睡眠時盡量將卧室內的光源全部關閉，創造一個昏暗的睡眠環境，以保證褪黑素的正常分泌。

注重補水保濕

注重補水保濕能讓肌膚變得充盈飽滿，紋理細膩，角質健康，而更重要的是，只有在細胞水分和細胞間質充盈的狀態下，肌膚才能更好的吸收各種護膚品分的營養成分，因此在夏季，在使用美白產品的同時還要注意保濕，適當提升保濕面膜的使用頻率，或經常用壓縮面膜和化妝棉浸透化妝水后濕敷肌膚。

塗抹保養品時避免過度按摩

平時在塗抹保養品時一定要注意手法，切忌過度按摩或用力拍打肌膚，這樣不但不能提升保養效果，還會刺激黑色素被大量激活，繼而影響美白產品的效果。

純天然的食物有利於人健康，我們的皮膚也一樣。想要健康美白，一定要學會吃美白食物。曾經聽過一句話，就是吃什麼像什麼，常喝牛奶就會像牛奶一樣白滑細膩，常吃黑色的食物，身體里就會堆積黑色素，想要美麗動人，在日常生活中攝取天然有效的物質，美白肌膚輕輕鬆鬆就能吃出來。

推薦水果：柳橙

不管什麼水果對肌膚都是有好處的，因為它們都含有大量水分和纖維素。柳橙中含有豐富維生素C，甜甜的味道更讓人慾罷不能，是美白的不二選擇。

推薦水果：沙棘

沙棘可以並不是我們很熟悉的水果，但是它卻有著「維生素c之王」的美譽，大約100克的沙棘中就含有高達825～1100毫克的維生素c，含量是非常大的，甚至已經超過了我們熟悉的奇異果，沙棘的維生素c含量可是奇異果的2～3倍呢。

推薦零食：薑糖

臉色鐵青的人因為缺乏血氣，而使得肌膚白得不好看，但可別急著補血改善膚色，因為這類型的女性可能是因為平常吃太多生冷食物，或是夏天愛吹空調而引起所謂的宮寒體質。由於火氣不足，因此容易怕冷及痛經，必須溫經散寒，改善虛寒體質后，膚色紅潤自然襯出皮膚的白皙，可用肉桂、烏頭、細辛等。平時的話，可以多吃薑製品的東西，例如薑糖就可以帶身邊，有事沒事吃兩顆。

推薦零食：美國加州巴旦木

在所有堅果中,美國加州巴旦木的膳食纖維最多,鈣含量最多,維生素E最多。巴旦木有著和花椰菜、綠茶相當的抗氧化能力，能夠有效延緩肌膚衰老淡化黑色素。 放在包里每天一把加州巴旦木，大概是30克左右的量，就能提供人體每天所需維生素E量的一半，想美白的女性不妨嘗試一下這種食補的方法，增加自己肌膚的抗氧化能力讓肌膚重拾光彩。

推薦蔬菜：花椰菜

花椰菜含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

推薦蔬菜：胡蘿蔔

胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚，你會需要它潤澤細嫩肌膚。

推薦飲品：綠茶

綠茶反輻射的作用已經是人盡皆知了，辦公室的OL們幾乎都備著了，除了具有抗氧化功能，還能增強肌膚彈性，是美容不能缺少的健康飲品。

推薦飲品：檸檬水

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。每天早晨喝一杯檸檬水，不僅可以排出體內有毒物質，還有天然的美白功效，有助於消除雀斑。

推薦肉類：豬蹄

豬蹄以及一些動物皮膚中確實含有大量膠原蛋白，但膠原蛋白進入到消化道之後必須分解成氨基酸，然後再在身體或是皮膚中重組成蛋白，而這一過程中的損耗也是不可計量的，最後肌膚能得到的量基本可以忽略不計。

推薦肉類：三文魚

三文魚其中的歐咪伽—3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。