對小嬰兒進行「睡眠訓練」？趕緊停！

經常有寶媽問我，什麼時候要對孩子進行睡眠訓練？

淘媽自己至今都還是陪睡，也沒給孩子做過睡眠訓練，我比較傾向親密育兒。孩子出生前買了嬰兒床，至今都沒給孩子睡過，倒是變成了放孩子衣物的好地方了。

今天這篇文章是分享的關於睡眠訓練的。文章作者：李雪，心理醫生，著有《當我遇見一個人》。

正 文

這組是經過睡眠訓練的孩子。

可以細看照片上孩子的表情，尤其是眼神。

幾乎所有熱衷於睡眠訓練的家長，孩子的表情眼神感覺都是這類。

無論多開心，光線角度選得多好，照片出來眼神底色還是悲傷渙散，沒有感染力。

最後一張的諾一，身上淡淡的憂鬱氣質，相信看過某真人秀的人都能感受到。

安娜為了培養諾一的獨立，兩個月就讓他單獨睡一個房間，用視屏監控，諾一的每一張照片的眼睛裡面有掩蓋不住的憂傷。

這組是親密育兒的網友提供的孩子照片。

即使沒有在笑，你都能感覺到眼神是聚的，而不是散的。

他們專註時能夠安住內在，笑起來則眼睛彎彎閃著光。

他們的快樂發自內心，所以有感染力。

被及時回應充分滿足的孩子，你能感受到他們身上那種飽滿的生命力。

母嬰關係決定生命底色，除非經過強大的自我認識，否則基本伴隨一生。

底色不會因為表情改變。眼神空洞散落的，無論是高興、悲傷、發獃、專註，底層的空洞都在。

同樣的，母嬰鏈接得好，這個孩子無論高興內傷，興奮還是睏倦，眼神都是凝聚的，有內在的存在感。

表情可以偽裝，眼睛是心靈的窗戶，偽裝不出來。

認真閱讀了一些關於睡眠引導訓練的文章，我非常贊同文中提到的一些方法。

比如：覺察寶寶犯困的信號；

不要在寶寶犯困的時候給予過多刺激；

不要過多搖晃、阻止哭泣；

仔細檢查容易導致孩子睡眠不良的生理原因（比如腹痛長牙等）；

留意是不是環境變動（比如換保姆、搬家）給孩子造成不安；

睡前一步步地創造舒適安寧、適合入睡的環境氛圍。

這些觀點都很好 —— 只要是「改善環境，和提升家長自身覺察力」的方法，我都贊成。

我所反對的，是認為「嬰兒有問題，嬰兒需要被改正」的出發點。

生命渴望的是被「看見」，而非被「改正」。

當一個生命，帶著極大的愛和信任，投胎到一個家庭中，它最渴望的是被看見，是真實的自己直接被父母看到，而不是透過一堆所謂的「正確」數據來被評價和被矯正。

所以，當我看到睡眠訓練文章中列舉的一堆睡眠和餵奶的時間表時，我的第一反應是恐懼 —— 如果媽媽滿腦子都是這些「正確」的數據，那她還怎麼看見真實的孩子呢？

我們學習、參考一些科學統計數據，這本身並沒有錯。

就像我作為心理醫生，一樣會學習健康的心理表現是怎樣，病態的心理表現是怎樣，也有一系列的評價標準。

可是，當一個活生生的來訪者坐到我面前，我所全部關注的，就是他本人，他當下最真實的樣子、最原始的感受。而不是他的觀點感受是否符合教科書上的標準，我該怎麼「矯正」他。

當我腦袋裡充斥著「為了對方好」而要「改正」他的念頭時，我已經看不到他了，我看到的只是自己頭腦的妄想，不會對來訪者真的有幫助。

有數個來訪者對諮詢師說：「請不要評價我，甚至連建議都不要提。我只渴望你聽到我，看到我，陪著我，我就感受到溫暖在內心產生。於是，我慢慢有力量面對外部世界。」

來訪者在不斷地教會我們，放下頭腦的自戀，活在當下，真地去看見。

嬰兒在生命的最初，一離開和自己一體的子宮，就被父母透過「正確」數據比較；其許多自發地哭泣和吃奶的渴望，被評判為「過於頻繁的」、「不必要的」，甚至是「要被訓練改掉的」......

這是件多麼凄涼的事情：

母親焦慮會影響嬰兒入睡，使用冷漠的「哭聲免疫法」則令嬰兒絕望。

養育一個生命，對童年幸福的女人來說，很多困難可以自然而然地克服。

辛苦是必然的，但她卻不會覺得自己做出了巨大犧牲。她享受親密的幸福感、遠大於付出的辛苦感。

但若一位媽媽自己的童年很不幸，那麼，孩子的出生則會引起她極大地焦慮。而一位焦慮的、無法臨在的媽媽，必然會使得嬰兒也無法安然入睡，頻繁夜哭。

一生跟蹤研究過6萬對母嬰關係的客體關係心理學大師溫尼科特說過：「不存在『嬰兒』，只存在『母嬰』」。

因為，嬰兒無論從生理還是心理上，都無法單獨存活。所以，嬰兒的狀態，無時無刻不在精準反映母嬰關係的質量。

嬰兒哭泣，母親若能平和地、身心臨在地陪伴安撫，嬰兒就會很快平靜下來；

若母親自身的焦慮也被觸發，則會想盡各種辦法希望嬰兒趕快停止哭泣，比如：過度搖晃，轉移注意力等。這反而會讓嬰兒哭泣地越加頻繁。

最嚴重的，就是使用「哭泣控制法」、「哭聲免疫法」，不斷在嬰兒哭泣時轉身離去，導致嬰兒在絕望中陷入死寂的平靜，不再對外發出信號，將嬰兒對這個世界的信任與激情掐滅在了搖籃中。

但可悲的是，我們很多人認為這樣的嬰兒是「懂事」的「乖寶寶」。

殊不知，這樣的做法其實已經給嬰兒書寫了一生孤寂灰暗的生命底色。

事實證明，「親密育兒」優於所謂「科學訓練」。即使做不到親密育兒，也不要訓練孩子。

我的來訪者，還有我的微博評論上，有幾十個關於睡眠訓練結果的分享。

這些媽媽本來順著母性本能親密育兒。後來，看了各種睡眠訓練的「科學主義育兒法」文章，開始恐懼自己的本能是「錯的」，在頭腦上相信夜奶「危害」嬰兒發育，給嬰兒建立正確的睡眠規律才「科學」，然後對孩子進行睡眠訓練，訓練時間從一星期到半年不等。

有趣的是，所有反饋結果都一致，那就是：

進行睡眠訓練后，嬰兒確實「乖」了，但是自發笑容和與人的眼神互動大量減少，對媽媽不再像訓練之前那樣、有很多自發的肢體親密互動。令這些媽媽感覺到，嬰兒原本熱火火的心逐漸冰冷下去。

這讓媽媽們覺得不對勁，自己內心也覺得痛苦，於是放棄訓練，開始大量親密互動，及時呼應嬰兒，來彌補訓練造成的創傷。

好消息是，大部分已經彌補成功，母嬰鏈接恢復得跟訓練之前一樣好。

來找我的新媽媽來訪者，基本都是此類問題：照顧嬰兒讓自己精疲力竭，甚至精神崩潰。

然而，令人感到慶幸的是，痛苦的另一面，就是療愈的契機。

如果媽媽能在這個過程中，堅持向內看，覺知內心感受，那麼，自己當年遭受的創傷，也會被療愈。

愛孩子，就是療愈自己內在的小孩；親密育兒，受益最大的人，其實是媽媽。

一些媽媽，自己在嬰兒期被冷漠對待，成年後精神狀態會經常退行到嬰兒期，像小嬰兒一樣需要大量睡眠，不能承擔壓力責任。

這種狀態的媽媽被要求夜奶，確實會讓媽媽精神崩潰。

當媽媽的精神壓力如此之大時，首先需要照顧好自己，及時請求幫助，比如獲得家人的幫助、保姆的分擔、心理醫生的陪伴等。

媽媽不需要、也不可能做到完美，夜奶堅持不了可以暫停，讓家人保姆去喂孩子，只要孩子被及時回應，就不會造成大問題。

媽媽做不到的，只需簡單地承認：「自己的確目前做不到」即可，而不要「合理化」成：「孩子有問題，孩子的需求不合理、不必要，孩子應該被矯正」。

有關睡眠訓練的文章中，列出了一堆吃奶和入睡的「科學」時間表，其理論解釋是：「讓孩子感受到大人控制著一切，會讓孩子有安全感」。

其實這完全是頭腦妄想的產物。

稍微學過點客體關係心理學基礎的人都知道，嬰兒一出生就處在「全能自戀期」，認為世界圍著我轉，我對世界有掌控感，呼「奶」喚「抱」，無所不能，世界與我一體。

父母滿足嬰兒的自戀，才是嬰兒最重要的安全感來源，也是嬰兒從自戀中走出的基礎。

而那些從很小就「被大人掌控、按照大人的節奏來生存」的孩子，成年後卻非常容易進入「控制與被控制」的關係中。

並且，他們難以忍受別人和自己想象中的不一樣，這往往給各種關係、尤其是親密關係製造大量痛苦。

最極端的，如變態殺人狂，則是在「全能自戀」期間遭受重創，繼而在成年後追求絕對地控制 —— 而只有死人，才能被絕對控制。

面對哭泣的嬰兒，對內心破碎、焦慮的家長來說，是極大的挑戰。我們很容易做出的反應是：解決掉引起我們焦慮的外部事件。

比如過度搖晃，誇張地哄孩子，轉移孩子的注意力，總之，就是阻止嬰兒哭泣，不讓嬰兒內心的情緒能量順暢流動。

哭泣，是嬰兒表達內心情緒感受的自然方式。它不應該被阻止，而是需要被陪伴呵護，被充分地允許。

不妨最簡單地換位思考一下：

當你驚恐哭泣時，是希望老公告訴你「不要哭！」，或者在你哭的時候轉身離開；還是希望老公陪著你，全然地看見你，允許你充分表達？

如果連你自己都是渴望被陪伴，那又為何認為比你更弱小的嬰兒需要被訓練，還打著「為孩子好」的旗號？！

嬰兒是極其細膩敏感的存在，它像鏡子一樣反映著家長的內心世界。

夜哭夜鬧的嬰兒，一部分是正常的生理反應，如果過多，很可能反映的是大人內心的焦慮。

如果真的「為孩子好」，那麼，就不要按著表格餵奶和哄睡，也不要去糾正嬰兒的吃奶和睡眠習慣。

而是：回到自己的中心，在孩子夜醒哭泣的時候，陪在孩子身邊。既不逃跑，也不評判。覺察自己身體和心靈的感受，讓自己的感受流動。

等自己內心安靜和規律起來，孩子自然會在安全的能量場中，回歸內在的睡眠規律。

這個過程就是心理治療，對母親是巨大的療愈。

同時，這也確實不容易，因為面對內心的痛苦，我們很容易逃跑，或者想著去解決引起我們痛苦的人。

然而，真正的勇士，卻也正是直面痛苦、向內看的人。

陪伴孩子，亦是療愈你自己。