瘦小腹，練出馬甲線要多久？

不管是女生還是男生,肚腩都是大家的硬傷.但同時又是最難減的部位。

到底有什麼方法能夠減掉這塊腹部的肥肉呢?

只需6個動作，就能瘦小腹，秀出馬甲線，只要堅持15天！

不是太肉的美人們馬上見效哦，

趕緊練起來，

露出你的小腹肌！

每個動作10-15次，調整呼吸，一周5-6次，瘦小腹是必須的。

做之前一定不要忘記做點熱身運動，這樣肌肉才能舒展放送，達到更好瘦身的效果。

雙腿夾緊，在一上一下之間調整自己的呼吸。

發力的部位是腹部喔，如果腰和腿酸痛就不正常了。

空中踩腳踏車，小M看著不由自主地腿都要抬起來了。

馬甲線，馬甲線！大腿和小腿拉伸起來。

這招呼吸要慢慢調整，不能太急速。

放送全身的肌肉，做起來，還可以有效舒緩緊繃的肩部！

反正堅持才是王道，每天堅持做一點點，平坦的小腹不是夢！

別只收藏哦！