寒濕是萬病之源 如何有效祛濕體內濕寒？

中醫有言：萬病起於寒濕。可見寒濕對人體的危害之大。《黃帝內經》就有這方面的記載，專家也指出，人體大部分疾病都是因為受寒引起的。

在這個亞健康盛行的時代，體寒的人越來越多。體寒導致人體免疫力下降，影響身體器官的正常運轉。當體內濕氣累積到一定的程度，人體就開始出現各種癥狀直至發病。所以，及時祛除體內寒濕，對身心健康是很有幫助的。那麼，寒濕是怎麼來的呢？家庭醫生在線熏蒸理療頻道這就來告訴你。

一、寒濕，你從哪裡來？

從人體構造來看，水佔比大約為70%-80%。臟腑經絡和組織的活動都離不開水的攝取、運行、代謝，任何一個環節受到影響都會產生水濕，如脾胃吸收水有障礙則會腹瀉。外部環境對人體吸收濕氣的影響也很大，例如三伏天就是濕氣多的一個主要原因，而我們以下這些不好的習慣也會加重濕氣的產生。

1.貪涼：冰激凌等生冷食物吃太多會導致體內寒氣增加，給「濕邪」入侵創造機會。另外，喜愛對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。夏天用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

2.頭髮未乾就睡：夏天時人洗澡特別勤，有的人頭髮濕漉漉的就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。

4.睡眠差：很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。

5.喝酒：啤酒燒烤是很多人喜歡的消暑方式，但別忘了酒助「濕邪」，盡量少碰。

6.久坐：久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。

7.穿著單薄：「只要風度，不要溫度」很容易讓「濕邪」侵入身體。

二、你體內濕氣嚴重嗎？

1、看面色和舌苔

濕氣重癥狀：早晨眼皮腫，或有下眼袋；照鏡子時發現自己舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。

專家揭示：確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。

2、看食慾

濕氣重癥狀：到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃；吃一點東西就感覺胃裡脹脹的；在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好象吃下去的東西自己往上頂。

專家揭示：中醫五行學說認為脾具有「土」的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發現你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。大多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的徵候。

3、看工作狀態

濕氣重癥狀：有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服；感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺；身體特別疲乏，懶得活動；活動時關節發緊，好象不靈活；有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺；易睏倦，有時記憶力減退。

專家揭示：古人說「脾氣一虛，肺氣先絕」，說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現。

4、觀察體態

濕氣重癥狀：飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加；關節僵硬，起床時渾身酸痛；下肢水腫。

專家揭示：濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

5、觀察大便情況

濕氣重癥狀：大便稀爛不成形；大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去；總有大便排不盡的感覺。

專家揭示：確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說明身體消化功能異常。體內濕氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現。

濕氣重大危害你體內濕氣重嗎？總之，要儘早查明自己體內濕氣重不重，避免引發疾病困擾，促進身體健康。

三、寒濕，慢走不送！

「進入春季以後，隨著溫度的上升，濕氣也會越來越大，如果不及時的排出體內的濕氣，會導致春天生病。」專家說，可在醫生的指導下，用一些除濕、發汗及利尿的藥物，當然，在日常生活中，也可通過一些食物來調節，比如常見的連理、芡實及白豆等，通過食用這些食物，來達到除濕的效果。「除濕的方法很多，當然，還有的人是通過汗蒸、熏蒸、拔罐來除濕，這樣的方法也是可行的。」

四、3款食療祛濕糖粥推薦

（1）清熱祛濕粥

【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

【製作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

【用法】溫熱服食。

【療效】清熱祛濕。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。

【注意事項】大便乾結者不宜用。

（2）鮮土茯苓煲豬湯

【原料】鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生薑1~2片。

【製作】鮮土茯苓洗凈，切片狀；豬[月展]肉洗凈，整塊不必刀切。然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸后，改為文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。

【療效】祛濕困、利筋骨、健脾益胃。