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身材殺手 想減肥這些千萬不要吃

身材殺手 想減肥這些千萬不要吃

想減肥就一定要能抵擋住誘惑,減肥期間是一定要忌口的,有些東西不能吃就是不能吃,如果總是控制不住自己的嘴,那你一定會減肥失敗。下面小編就來給大家提個醒,告訴大家哪些食物是瘦身殺手,想減肥就千萬別吃這些東西哦!

香蕉

1根香蕉=90大卡=散步1小時

別以為所有水果都是減肥神器,一根香蕉約含有熱量90大卡,幾乎是常見水果中熱量最高的,需要散步1個小時才能消耗完。所以,想要瘦身最好用其他水果替代。

芒果

1個芒果=33大卡=散步33分鐘

俗話說一個芒果三碗飯,雖然芒果熱量沒有香蕉那麼高,但是相比於黃瓜、西紅柿這些0熱量還能減脂的食物,減肥人士最好少吃。

油條

1根油條=270大卡=3碗米飯

很多人早餐就是豆漿加油條,但是油炸后每根油條約含有熱量270大卡,脂肪17克,吃下去的不是早餐,是肥肉啊。

薯條

1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘

薯條常年雄踞垃圾食品前三甲,土豆一經油炸變成以後,一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪,需要爬1500級樓梯才能消耗掉,想想都可怕。

加糖鮮榨橙汁

1杯加糖鮮榨橙汁》1杯汽水熱量

橙子維生素C豐富,是減肥良品。但是加糖的鮮榨橙汁熱量比汽水還高,所以,還是直接吃橙子比較好。

腐竹

100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時

無論是吃火鍋還是做涼拌菜,腐竹都是大家很喜愛的傳統食品。但是腐竹的熱量卻超過同等重量的豬肉,每100克腐竹的熱量約為459大卡,需要你不停爬樓梯1個小時才能消耗。

速食麵

1包速食麵=400大卡=慢跑1小時

一包速食麵含熱量約400卡,相當於兩碗米飯,要慢跑1個小時才能消耗完。在你盡情享受的時候,脂肪已經不知不覺堆積到身上,想瘦身的可千萬別吃。

罐裝果汁

1罐果汁=255大卡=1年胖24斤

罐裝果汁後面的配方是一連串的添加劑和糖,如果每天喝一罐500ml的罐裝果汁,相當於增加255大卡熱量,一年可以讓你發胖24斤,太可怕了。

可樂

1聽可樂=168大卡=1年胖16斤

1聽可樂6杯糖,一罐可樂就含有168大卡的熱量,一天一杯可樂,一年後發胖16斤,其他汽水含糖量也不少,喝的不是可樂,是脂肪。

餅乾

6片朱古力餅乾=300大卡=半年14胖斤

每6片朱古力餅乾就有300大卡的熱量,每天6片持續半年就能讓你發胖14斤,即便是全麥的蘇打餅乾,100g也含有506大卡的熱量,而這樣你還敢吃嗎?

牛角包

100g牛角麵包=375大卡=走路一個半小時

含有黃油或者起酥油的牛角包富含飽和脂肪和熱量,100g的牛角包約含有375大卡的熱量,脂肪約有14克,走路一個半小時才能消耗掉這些熱量。一個牛角包吃下去,前陣子辛苦減肥全白費了。

吃什麼零食不長胖

1、自製的葡萄乾麥片

說明:將麥片、一包葡萄乾和脫脂牛奶混合在一起,這種簡單的家庭食譜含有244卡路里的熱量,能夠為你提供大部分身體所需要的維生素和礦物質,增加你的蛋白質含量12克,並且能夠為你提供天然纖維和糖源。和葡萄乾麥片與2%的牛奶混合物相比,它將為您節省50卡路里、6勺的糖和5克的脂肪。

2、青菜炒蛋清

說明:這種低脂肪、炒蛋的替代品只有255卡路里的熱量,但能為你提供54克的高質量蛋白。首先,用低脂的Pam沖一下煎鍋,然後把四個雞蛋的蛋清倒進一個碗里,再加上半杯的菠菜和蘑菇,攪拌在一起。開火之後,待鍋里的Pam起泡,將蛋清混合物倒入,直至煎到快乾了。和正常炒兩個雞蛋相比,這會為您節省40卡路里、100毫克膽固醇和13克脂肪。

3、搖一搖均衡飲食

說明:對於在早上喝的比較酷、美味而且營養豐富的飲料來說,在喝之前可以搖一搖。這種營養飲料含有180卡路里的熱量,並且包含很多合成碳水化合物、維生素和礦物質。和其他飲料相比,它會為您節省60卡路里和接近6克的脂肪。

4、速凍水果冰沙

說明:你可以準備一些屬於自己的富含抗氧化劑的水果冰沙,像跑步者布魯斯-夏皮羅那樣在過去幾年減掉了30磅的體重。一杯冰的不加糖的藍莓,1/2的香蕉和1/4杯的小麥胚芽,然後再加上水。和其他商店裡賣的罐裝冰沙相比,這種冰沙每兩三杯就會為您節省200卡路里。

5、天然醬烤百吉餅

說明:在冰凍的百吉餅上抹上自己喜歡的天然醬,烤一下就行了。和其他的百吉餅相比,它會為您節省160-360卡路里,以及超過10克的脂肪。

6、博卡烤蔬菜漢堡包

說明:燒烤的蔬菜包括西葫蘆、紅辣椒、大蒜、洋蔥,甚至包括一些乳酪,再加上一些生菜、西紅柿、番茄醬,或者其他你最愛吃的,你很難發現它與傳統的漢堡有什麼區別。和3盎司的牛肉漢堡相比,它會為您節省180卡路里和19克脂肪。(參考網站:減肥網)

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