5種食物對抗心臟病

1、朱古力

一項研究發現，心臟病發作的倖存者一周兩次或更多吃朱古力，死於心臟疾病的風險減至三分之一。德國研究人員發現，一個星期吃一塊黑朱古力心臟病發作和中風風險降低39%。其他研究還發現，朱古力可以降低血壓，改善血液循環。朱古力中抗氧化劑含量高，所以它有益心臟健康。

2、適量的酒

越來越多的證據證明適量飲酒降低心臟疾病的危險（適量飲酒定義為為婦女每周三至七杯和男子每周三至十四杯）。最近一項研究發現，適度飲酒降低心血管疾病死亡危險38%。少量飲酒（一個星期有三杯或更少），他們的風險降低31%。

3、魚

魚類如鮭魚、沙丁魚和鯖魚含有ω-3脂肪酸，研究表明它能減少心律異常的發生，還降低血壓、甘油三酯水平，延緩動脈粥樣硬化斑塊增長。希臘雅典大學最近的一項研究發現，每周一次或兩次吃魚，對於那些患有心臟衰竭的病人，有助於維持心臟功能。美國心臟協會建議每星期吃富含脂肪的魚至少兩次。

4、茶

英國一項研究發現，每天喝一杯茶，可以使心臟病發作減少近一半。希臘的研究發現，綠茶擴張動脈，促進血液循環，這可能有助於防止堵塞血管。

5、堅果

許多研究表明，堅果降低低密度脂蛋白（「壞」膽固醇），減少動脈粥樣硬化的風險。幾乎每種堅果都是健康的，核桃含有高含量的ω-3脂肪酸，每天一把杏仁，山核桃，榛子也不錯。