泡澡的時候也能做瑜伽 浴缸里的瑜伽動作

瑜伽是個隨時隨地都能做的運動，今天就教你如何利用泡澡的時候做瑜伽，幫助你消除水腫輕鬆排毒，下面跟51養生網小編一起來看下浴缸里的瑜伽動作。

自學瑜伽招式一：鹿式

背部伸直盤腿坐在浴盆中，雙手背後，做深呼吸。

自學瑜伽招式二：單腿式

Step1：肋部伸直，促進體內循環。膝蓋彎屈坐在浴盆中，雙手在身後支撐。

Step2：在保持姿勢不變的基礎上抬起單腿，綳直腳面和腳趾，用腹式呼吸保持30秒。

Step3：雙手向後伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。

自學瑜伽招式三：猴式

Step1：雙腿完全彎屈，身體正坐在彎屈的腿上，另一條腿彎屈直立，兩手伸直，放在跪姿腿膝蓋的兩側。

Step2：上肢前傾，將重心放在彎屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸。

舒舒服服的洗了個澡，還有美美地減肥。平時覺得肢體僵硬難以完成的動作，在熱水中就能簡單做到，太振奮人心了。需注意的是，浴缸的水溫不可過熱哦，水量在肚臍與胸部之間即可。