跑步減脂玩膩了？換個花樣試試「它」帶給你的效果！

戰繩 英文名：Battling Rope 戰繩的長度及尺寸也有不同，它的長度一般在12-30之間；直徑尺寸有1.5寸、2寸以及2.5寸這三種類型。當然咯，長度越長，直徑越大的戰繩，運用起來也就會難度越大。它可以訓練肌力、肌耐力，身體協調性，核心力量以及心肺功能。如果說對在重量訓練或是心肺訓練，感受到一些麻木，覺得枯燥，那麼「戰繩」就正好是你最喜歡的額外課程中的選擇喔。在美國，無論是普通的減肥訓練，還是職業拳手的日常鍛煉，都會運用到戰繩，將其加入到日常訓練的一部分中來。畢竟不是每個人都適合通過跑步等方式減脂的。那麼戰繩的就是可以作為很好的替代放式。

大家也知道，如果要減脂的話，我們不能一味的進行有氧運動，也不能只依靠跑步。應該選擇將有氧運動和力量訓練結合起來的方法，而戰繩因為其本身性質的特殊，就很適合用來做減脂運動啦。下面我們看看戰繩的玩法

左右式

上下式

超高上下式

身體扭動式

大幅身體扭動

戰繩的玩法多多，可以自己開發出各種各樣玩法，具有很強的塑性。戰繩訓練對我們的好處有很多，比如提升其他的運動表現能力；加快身體的新陳代謝；加快脂肪燃燒的速度；同時也能加強身體各部位之間的協調性。

綜上所述，戰繩帶給我們的好處還是特別多的，很適合用來進行減脂運動。所以小夥伴們下次鍛煉就來試一下吧！