女人失眠危害大 四個妙招讓你擺脫失眠

失眠讓不少女性容顏早衰，眼袋浮腫發黑，而且精神也越來越不好，更加速了衰老的現象。而女性長期失眠的危害還不僅如此，尤其是職業女性更應該要加倍注意，時刻觀察自己失眠的情況並找出失眠的原因，找出解決的辦法。

女人長期失眠的危害

1、女人失眠容易長胖

不要以為失眠只會給你帶來容顏上的憔悴，當你經過一段時間的失眠之後，發現自己好像胖了，這就是失眠對女性的另一方面的危害了。因為失眠讓人體內的消脂蛋白濃度下降，從而引起人體內食慾的大幅度提升，從而引起肥胖。

2、女人失眠精力不好

睡眠是最好的補充精力的方法，通過在睡眠中放鬆身心、調整呼吸，使身體的各個器官細胞都得以休息，但是新陳代謝還是繼續進行的。但是當女性在失眠的時候，會使機體的活動維持在大腦活躍的程度，無法為第二天儲蓄精力。

3、女人失眠會傷神

什麼是傷神的表現呢­通常表現為焦慮、抑鬱、暴躁、低落等，而且所出現的情緒或者行為並不被身邊的人所理解，所以還會帶來一定的心理壓力。失眠的女性通常都會出現以上情況的其中一種或者幾種，不利於正常的生活與工作的進行。

4、女人失眠壽命受損

經過長期失眠而造成人體內分泌失調嚴重，這是經常在晚上熬夜，甚至通宵，或者是睡眠變成失眠的時候，都會造成機體紊亂。睡眠佔據人生的1/3時間，優質的睡眠可以讓人延年益壽，反之，經常失眠則會損傷人的壽命。

5、女人失眠很健忘

失眠使精神變差，精力變少，從而也會對記憶力造成影響。失眠引起的健忘，尤其是長期失眠患者，通產都會伴隨著健忘的癥狀出現。尤其是失眠一直持續的時候，女性的健忘程度也就越來越高，而相反地，健忘也會加重失眠程度。

6、女人失眠會脫髮

突然發覺自己掉發變多，這有可能就是因為失眠的緣故了。睡眠不好的女性頭髮經常受損，這是因為失眠會造成內分泌失調，使皮脂腺分泌過多或者皮脂腺分泌性質改變所導致的。

此外，女人長期搶眼還會使皮膚不好，老得更快，臉上會有不美觀的下垂眼袋和黑眼圈。而且，長期失眠不僅對身體的摧殘更是對心理的摧殘。下面為大家介紹幾個小妙招讓你擺脫失眠。

四個妙招讓你擺脫失眠

一、平常而自然的心態

出現失眠就不必過分的擔心，你越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反的。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病的。其實這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家應保持一個自然的心態，對緩解失眠是很有幫助的哦。

二、尋求並消除失眠的原因

造成失眠的因素非常多，前已提及，只要稍加註意，是不難發現的。原因消除，失眠即自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，應要及時求醫。不能認為：失眠不過是個小問題，算不了病而延誤治療時間。

三、飲熱牛奶法

睡前喝半小時喝半杯熱牛奶，牛奶的營養價值高，其所含的全面營養對心腦器官，綜合調節神經、內分泌以及免疫系統功能有很大的幫助。很多白領為何失眠到天亮，作用在於紊亂的交感神經系統所至的，睡前和牛奶可平衡人體新陳代謝中出現的各種生理失調，增強免疫力，調節肌體對外界的應變的能力，消除引起失眠和憂鬱的內在病因，快速解決失眠帶來的抑鬱情況，失眠多夢。從而促使人體安穩入睡。

四、身心松馳，有益睡眠

睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床之前洗個澡或用熱水泡泡腳，然後就寢，對順利入眠是有百利而無一害的。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，建議大家可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

（1）鳴天鼓法：上床后，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使呼之聽到呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩手自然的安放於身體兩側，便會很快入睡了。

（2）閉目入靜法：上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，但是交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意朦朧狀態。

現在很多女性每天在忙忙碌碌的，都希望能夠有一個高質量的睡眠，所以當自己被失眠纏繞又無法自己解決時，應及時到醫院去檢查就醫，這樣才能早日擺脫失眠，祝早日康復。（參考網站：PClady）