璧山女性比男性易失眠 腦力工作者更突出

3月21日，是國際精神衛生組織發起的第17個「世界睡眠日」。今年的主題是「健康睡眠 遠離慢病」。據世界衛生組織調查顯示，全球約有10%~49%的人，患有不同程度的失眠，每年近8.6億人患失眠抑鬱障礙。

璧山人睡眠狀況如何？本期，璧山區人民醫院神經內科副主任醫師周長青博士，為大家講一下璧山人的睡眠狀況。

女性這兩個年齡段易失眠

「僅在我們科室就診的失眠患者一年就不下2000人。」說起失眠，周長青博士頗為擔憂。

2014年，通過「千人引才計劃」，周長青博士被引進到璧山區人民醫院，擔任神經內科副主任醫師。從業10餘年來，周博士對失眠、中風、頭昏、頭痛、眩暈、帕金森病等神經內科的常見病、多發病以及疑難危重病的診斷和治療有非常豐富的經驗。

周博士作了一個粗略估計，去年因為失眠問題來院就診的市民，不低於3000人次。

在失眠就診的患者中，女性居多，大都為兩個年齡層：一個是20多歲，或因工作和情感等壓力；另一個是50歲左右，因身體疾病等原因。

而男性也有差不多的規律，年輕人多因不科學作息影響睡眠，而中老年男性多因自身疾病等原因失眠。

從職業分佈來講，失眠更青睞於腦力工作者。周博士解釋說，因為這類人群工作壓力大，每天思考的事情多，憂慮也多。

大爺睡著了經常打老伴

璧山市民黃小姐，今年20歲出頭，因為工作壓力原因，經常失眠。

長期白天工作壓力大，晚上睡不著，導致黃小姐失眠症，越來越嚴重，最後甚至看到人多的場景就莫名緊張，在惡性循環之下，黃小姐辭職後到醫院就診。

周博士說，因壓力大導致睡眠時間紊亂，最終導致身體機能混亂，久而久之就出現失眠的癥狀。一個成年人的睡眠時間，一般應維持在7-8小時。

採訪中，周長青列舉了個案例。60多歲的王大爺睡覺不「老實」，經常在睡夢中對老伴拳打腳踢。

起初，家人本沒有把王大爺的睡眠障礙當回事，但長期如此，王大爺的老伴終不堪其擾，帶著王大爺來就診。

「他這是典型的快速眼動睡眠行為障礙，也是睡眠障礙的範疇。」周博士解釋說，這種病是因為腦幹和邊緣系統受到損害而引起。但遺憾的是像王大爺這樣的案例，還在逐年增多，只是大家不知道這是一種病。「一旦有這種病例對患者和家屬都會產生影響，還是建議分床睡，情況嚴重者最好到醫院進行治療。」

別恐懼失眠習慣很重要

「失眠並沒有想象中嚴重，不用把它放大。」周博士表示，約30%的人都有睡眠困擾，10%以上有慢性失眠。每個人應該合理對待，不用刻意擴大。

有一個很有趣的現象是，對待失眠的問題，有一部分人迷信於安定類藥物，認為失眠了一定要吃上一片才能安睡，而另一部分人卻「聞」安定藥物而色變，非常害怕這類藥物。

在周博士接待的患者中，50多歲的趙阿姨迷信安定藥物，她曾要求周長青把一片藥片分成六份，每晚服下1/6之後就能安然入睡。

「這類患者心理疏導更為重要。」周博士表示，大部分的患者都需要進行心理疏導或者說心理疏導的作用更甚於藥物治療。

周博士建議市民要培養健康睡眠習慣，晚間清淡飲食，營造良好睡眠環境。有失眠症狀的市民，可自我調節心情、緩解壓力、加強鍛煉。如果情況嚴重，建議到醫院採取個體化的治療。

據悉，目前璧山區人民醫院引進的致力於改善失眠患者癥狀的頸顱磁刺激儀器已經投入使用，而目前正在著手打造的睡眠中心，希望能帶給璧山市民更好健康睡眠。

睡眠超11小時對健康不利

周博士根據多年經驗，參考相關睡眠指南，針對不同年齡層給出了不同的睡眠指導建議。

「剛出生至3個月齡的小嬰兒，每天主要任務之一就是睡，需要長達14至20小時的睡眠。」學齡前的兒童每天需要大約12小時的睡眠。

6歲到13歲的學齡兒童，建議每日保持9到10小時睡眠。14歲至17歲的青少年每天應當睡8至10小時，處於青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超過11小時的睡眠時間也會對健康不利。

對於18歲至60歲的成年人來說，每天8小時的睡眠足矣，7至9小時的睡眠也行，但少於6小時或多於10小時都不推薦。

對於65歲以上的人來說，每天6至7小時的睡眠時長就可。有些老人只睡5小時，通常他們起得很早，但白天一直在犯困。

「睡好的標準就是第二天感覺清醒，精力充沛。」周博士指出每個人存在差異，具體睡眠時間因人而定。有些人的睡眠時間雖然長期低於建議睡眠時長，但卻擁有更高質量的睡眠。