純乾貨！高原反應怎麼「破」？

2021/12/25

「我想去西藏，可是我害怕高原反應！」

相信上面這句話一直困惑著每一位有西藏夢的朋友，在微信上向我諮詢最多的也是關於高原反應的問題，那我們就來說說如何緩解高原反應。

大部分人初到高原，都會有或輕或重的高原反應。

避免或減輕高原反應最好的方法是保持良好的心態去面對它，很多人的高原反應癥狀都是心理作用引起的，不要在出發前去聽別人說什麼高原反應很可怕，給自己造成心理恐懼感（說這些話的人多半都沒到過高原，連高原反應是什麼都不知道）。
初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。
不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。

經驗之談：以小編在西藏7年多的經歷，大多數遊客朋友初到拉薩沒有出現高原反應；但是有一部分人出現高原反應是與心理過於緊張和「不聽話」這兩方面的因素分不開的。

到了拉薩之後感覺身體挺好的，很興奮，然後就出去各種逛啊，逛累了之後，身體抵抗力下降，高反就會在這時「趁虛而入」；
尤其是南方的女孩子，習慣了每天洗澡，一到拉薩找到住處后，然後就是各種洗。高原溫差大，不僅是早晚溫差大，還有室內室外、有太陽和沒太陽的地方溫差也很大，洗頭洗澡很容易在一冷一熱的環境下感冒，同時洗澡的熱水會讓毛細血管擴張，增加耗氧量，從而產生高原反應，如果是高反和感冒雙雙來襲，那你只能準備回家了。

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可服用一些緩解高原反應的藥品：高原安（至少提前1-2天服用，到達西藏後繼續服用3-5天）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液等等，對於適應高原能力的人，一般高原反應癥狀在1-3天內可以自行消除，適應力弱的需3-7天。
如果你能適應酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。
網上有一位驢友還推薦了一個抗高原反應的小秘方，據說按此方子服用經濟又實惠，並且效果很好，大家不妨試試：

早上：1片維C;

早、中、晚：肌苷片和復方丹參片每次各3片。

注意:從出行前一天就開始吃，不要停，一直到行程結束。

高原反應是很多人去西藏的一大心理障礙，其實真的沒這麼可怕，大家一定要擺正心態，它只是人體在遇到陌生高原環境下的一種正常應激反應，不必過於緊張。對於大多數人，高原反應是無害的。