如何擺脫焦慮症的「魔爪」

焦慮症對很多朋友來說想必不再陌生，作為日常生活中的常見的主要以焦慮情緒體驗為主要特徵的疾病，焦慮症根據其發病特點，病程等通常分為急慢性焦慮症等類型。現在患有焦慮症的人群也在不斷上升。要擺脫焦慮症的「魔爪」，患者就要學會控制自己的情緒，比如在出現生氣、沮喪等情緒的時候，通過各種的方式，讓自己的心情平靜下來，而如果您想了解一下具體的調節方法，那麼就要看下下面的內容了，這些內容都可以指導我們如何緩解焦慮症癥狀。

焦慮症患者除了需要及時進行治療之外，在日常生活中也需要注意很多問題，要學會自我調節焦慮的情緒，這樣才能儘快使病情康復。焦慮情緒調節方法主要有以下幾種：

首先要學會自我的疏導，當自身的注意力轉移到其他的事物上去時，心理上產生的新的體驗會取代之前的焦慮心理。其次是要學會自我放鬆，哪怕是刻意的去自我放鬆，有意識地在行為上表現出快活和輕鬆。此外，還可以通過一些輕快的音樂等營造良好的氛圍環境來幫助放鬆。

另外，患有焦慮症的人應多食用一些全麥穀類的食物，以補充維生素;容易發怒無法控制自己情緒的病人可以多吃點香蕉或者蘋果，用以補充鉀元素。不去或少去快餐店，最好也應改掉用咖啡或者飲濃茶提神的習慣。

多學習一些知識，利用知識來充實自己。有很多時候，空虛才是焦慮症病人最大的敵人，每天不知道做什麼才是引發焦慮的根本原因，因此學習知識充實自己對焦慮症的康復是有比較大的積極作用的。

還需要說明的是，當身體營養缺乏的時候，焦慮症也是會出現的，所以焦慮症並不是純粹的心理疾病，它和我們的心理還是有一定的關係的，只有我們控制好自己的飲食，才能降低焦慮症的發病率，不然焦慮症的問題會給我們造成很大的困擾。