產後進補有講究，你吃對了嗎？

一般來說，分娩不是突然發生的，在分娩發動之前，往往會出現一些徵兆，提醒准媽媽分娩即將開始了，這稱為先兆臨產。

營養均衡

產後不能攝入過多的高脂肪、高蛋白食物，大補特補既浪費又有損健康。因為滋補過量容易導致肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調，引發各種疾病。此外，營養太豐富必然使奶水中的脂肪含量增多，容易造成嬰兒肥胖或腹瀉。因此，產後產婦應均衡攝取營養，不宜過量進補。飲食應葷素搭配，多吃魚、肉和蛋類，以補充生產時身體所流失的鐵質和鈣質。多吃新鮮蔬菜和水果，增加膳食纖維，以促進腸胃蠕動。

循序漸進

生完寶寶后，許多產婦為了能夠讓寶寶儘快吃到母乳，便會喝許多補湯如參雞湯、豬蹄湯等來催奶。其實從寶寶出生到開始產奶，中間有一個環節，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而新媽媽又喝了許多湯，那麼分泌出的乳汁就會被堵在乳腺管內，嚴重的還會引起新媽媽乳腺炎。因此，產後進補應根據產婦的體質循序漸進。產後先喝些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，滋補湯最好在產後一周左右再開始喝。在喝滋補湯時，應注意撇去湯中的浮油，以免脂肪過多引起產婦肥胖和寶寶的腸胃不適。

吃營養品要適度

許多產婦認為懷孕和生產讓自己元氣大傷，因此產後服用一些營養保健品來補身體。其實，這種做法是不可取的。產婦要母乳餵養嬰兒，進補需要以天然的食物為主，以保證母乳的質量和寶寶的健康。日常飲食中含有豐富的營養素，完全可以滿足產婦進補的需要。而市場上琳琅滿目的營養品大多經過人工合成，營養成分過高，雖然對產婦產後恢復有一定的作用，但容易影響母乳質量，對寶寶的健康也會造成一定的影響。