夏季頸椎病高發 保健護理注意這四點

夏季一到，不少網友的的頸椎病開始發作，僵著脖子、行動緩慢、稍微一低頭或是一轉身就直喊痛。「其實夏季是頸椎病的高發季節」，專家提醒市民，天氣熱睡眠不穩、翻身次數多導致落枕，空調溫度過低或猛吹風扇使得頸部受涼，午間犯困、午休姿勢不良以及夏季喜歡冷水沖涼，這些都易引發頸椎病。頸椎不好的市民，夏天也要注意保暖，避免受涼。

頸椎病的發病雖然沒有明顯的季節性，但不同季節的就診人群存在差異。炎夏，年輕的頸椎病患者多起來，為什麼？

1、溫度高，睡眠中翻身次數增多，導致落枕;

夏天睡覺時，人體由於局部溫度過高，翻身次數增多，很多朋友早上起來發現自己都睡在床的另一邊去了。頻繁的翻身過程中，很容易導致落枕，帶來頸椎疼痛，因此我們應盡量保持室內溫度不能太熱，另外給枕頭增加一個草席套也是非常有用的;

2、天氣燥熱，心情煩躁，誘發頸椎病;

研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。夏天我們一定要注意保持健康、快樂、平和的心情，讓自己遠離頸椎疾病;

3、空調溫度過低或猛吹風扇，頸部受涼，誘發頸椎病;

頸椎病和受涼有很大關係。夏天在辦公室里，空調溫度一般開得很低，特別是座位正對空調，或是穿弔帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒，誘發頸椎病。專家建議有空調的辦公室里，最好在外面穿件外套，以免頸部受涼而引發或加重頸椎病。女性白領還可佩帶質地柔軟的絲巾，這樣既保護頸椎，又不失禮儀。

4、天氣炎熱，外出減少，在家上網、看電視時間增多，導致頸椎病;

夏天天氣炎熱，人們更願意待在室內上網、看電視，相比春秋季戶外活動時間大大較少，而頸椎病也就乘虛而入。因此專家建議即使在室內時，大家不妨多安排一些就地取材的「運動」，比如仰卧起坐、擦擦窗戶、遠眺等，充分運動頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通;

5、日長夜短，夜生活豐富，睡眠減少誘發頸椎病;

從自然規律來說，夏季白天長晚上短;從生活習慣來講，年輕人在夏季夜間娛樂生活增多，睡眠時間大大減少，白天疲勞的頸椎，夜間沒有足夠的時間進行恢復，日積月累導致很多年輕人頸椎疼痛;

6、夏日易犯困，午休不良姿勢傷頸椎;

夏天，人非常容易疲倦，中午都想小憩一會兒，但我們常看到一些上班族在座位上耷著腦袋就睡著了，殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。專家提醒大家，午休或在車上睡覺時：第一，不提倡向前扒著睡覺，可採取向後仰躺的姿勢稍事休息;第二，一定要為頸椎找到扶托點，比如在頸部後面墊一個卷裹的衣服或帶上u型頸舒枕等;

7、冷水沖涼，誘發頸椎病;

夏季白天汗流浹背，回到家，總想痛痛快快洗個冷水澡涼爽一把。但一定要小心了，沒準第二天你就感覺身體有點異常，頭不能動了、手腳開始麻木。其實，溫水沖澡更能為您帶來精力的恢復和健康。

夏季頸部保健要注意四點

對於頸椎病，在頸椎椎間退變、突出之前，頸部的肌肉、韌帶、頸椎關節的關係在悄悄改變，而這些才是容易被忽略掉的病因，也是年輕化傾向的罪魁禍首。因此，改善頸椎，當從年輕做起，從無癥狀開始。專家提醒，夏季頸部保健要注意以下四點：

①適度休息、勞逸結合。長期伏案工作者，伏案1小時左右，務必起身活動活動四肢和頸椎。

②頸部保暖，避免受寒。夏季空調溫度不要調得過低，要避免在風口處直吹；頸椎不好的人，晚上可用熱毛巾進行頸部外敷，以幫助促進血液循環。

③保持坐卧行的正確姿勢。選擇合適的枕頭很重要，人仰卧時，它能填滿頸后與床鋪之間的間隙，並有一定的彈性支撐力；當人側卧時，它又能維持頸椎呈一條水平線。

④選擇合適的體育鍛煉方式，有針對性地對頸椎進行鍛煉保健。比如頸椎操簡單易學，平時可以多做一做。

從日常開始關愛自己的頸椎，出現頸椎不適的現象時，需要儘早的檢查治療，並且對症下藥才能儘快康復，更多詳情可諮詢健康微信：3432914086，祝您早日康復