JR說|減去70斤是怎樣一種體驗？

故事還是要從6年前說起了。那時我還是大三，生活過得頹廢，也沒什麼目標。整日宅在寢室，時常暴飲暴食。身高178cm的我，體重足有210斤，被哥們兒昵稱為「噸哥」（體重超過0.1噸）。

好看的衣服穿不上是常有的事情；腰酸腿痛、無精打采是我每時每刻的寫照。如果說生理上的痛苦還能忍受，心靈上的創痛卻真的是難以言狀。同學們、朋友們善意的玩笑，路人們誇張的眼神，心中女神的冷漠……看著鏡中的那個胖子，聽著好像是無處不在的嘲笑聲，我開始變的越來越自卑與怯懦。我渴望這一切能夠改變。

莫名的某一天，心中那一絲殘留的不甘突然地扎了我一下。就這樣沒來由地下定了決心：我一定要瘦下來。

我至今都忘不了那種近乎悲壯的堅決。也許就是那種刻骨的刺痛，推動著我做出了最後的努力。也就是從那一刻起，我開始了自己的健身生涯。

我變成了一個不合群的胖子。早睡早起，獨自吃飯，獨自運動，獨自學習。生活突然間像是切換了模式——短短的時間，從熱熱鬧鬧變的冷冷清清、無人理睬。好像是一場漫長的馬拉松比賽，賽程剛剛開始，而我早早就被「大部隊」甩在了身後。我的身旁沒有對手，沒有觀眾，甚至沒有旁人的期許和等待。獨自一人，不知前途，不知目標，只剩下自己的那點倔強。就算是無人等候，也要給自己一個交代。

幸運的是，我堅持了下來，我改變了。

2011年到2012年：體重：210斤

體重太重，不能劇烈運動，慢慢走；吃飯控制不好，就盡量不去飯局……

2012年到2013年：體重：195斤-180斤

戒掉了含糖的碳酸飲料，放棄了果汁飲料。開始只喝Zero，開始計算攝入食物的熱量，開始每天用無糖優格作為自己的首選飲品，做一個「挑食」的人。

2013年到2014年：體重：170斤

短時間瘋狂的運動。那一年的暑假，我強迫自己瘋狂的運動，醒來之後就開始盤算著游泳、跑步還是打籃球。每天晚上還會和老媽一起去家旁邊的大學操場跑步。跑完之後，她散步回家，我會繼續借著昏暗的路燈和旁邊高樓上碩大的廣告牌的餘光，練習投籃和運球。到了十二點，路燈熄滅，我回家。我開始瘋狂的崇拜彭於晏，我告訴我所有的朋友：我要有彭於晏一樣的身材。雖然得來的總是鄙視的一笑，但是我想，「人總得有個目標和夢想不是？要不和鹹魚還有什麼分別？」

2014年到2015年：體重：160斤

逐漸發現有氧運動的嚴重限制性：減少運動量后反彈快，沒有肌肉線條。思前想後，我走進了健身房，開始了自己的力量訓練路程……

（用了2年，終於與腹肌見了面）

2015年到2016年9月-140斤

力量訓練成為了日常生活的一部分，每天都會抽時間在Gym呆一會兒。

2016年9月至今—155斤

當體脂刷到了10%左右時，我忽然發現身材狀態跟我想象的狀態差的很遠——肌肉線條不夠明顯，背部不夠立體，肱二肱三力量薄弱，也進一步限制了胸、背沖大重量。於是，我又開始瘋狂「進食」增肌—刷脂過程……

（吃飯與訓練）

對我而言，最黑暗的時光已經過去了，但是，那種因為形體上的「缺陷」所帶來的創痛卻是難忘的。驀然回首，我發現，運動、健身與減脂給我帶來的並不僅僅是一種「變瘦了的體驗」，而更像是收穫了一種新的生活態度與方式。而選擇了什麼樣的生活態度，也就會走上什麼樣的道路。從其中收穫的堅韌、執著與勇氣，更讓我在學習、工作與生活中無往不克：

2013年，我從一所普通的二本高校的農業經濟專業，通過兩次煉獄般的考研考試，以初試第3名的成績，考入了社會科學領域的NO.1——人民大學，就讀於農業經濟學的最頂尖學院——農業與農村發展學院。

在2年的碩士研究所學習過程中，在各位老師的教導下，不僅完成了導師的多項國家級課題研究，並同時通過自己的堅持和努力，在畢業季斬獲了包括多家明星企業、金融機構的10+offers（在提問和展示環節，沒有什麼故事能比減重70斤更能讓HR印象深刻）。

與此同時，我還通過了博士研究所入學資格考試，獲得了繼續深造的機會。而最終，經過許久的考量，我選擇遵循了自己內心的想法與愛好，繼續了自己的學術之路。

（日常調研活動與畢業隨拍）

而現在，通過國家留學基金委「建設國家高水平大學聯合培養博士項目」的全額資助，我來到美國斯坦福大學，繼續堅持著我的學術夢。

在這裡，我所在的研究團隊投入近千萬美金的調研、干預費用，聯合十多個頂尖研究團隊與研究機構，致力於提升農村青少年兒童的教育、醫療與健康狀況，希望能夠通過科學和嚴謹的方法與政策建議，真正推動農村的發展與進步。

（日常講座與學術報告：台上分別是美國前國務卿Rice、Larry Diamond、Francis Fukuyama；以及在斯坦福學者年會人文社科分論壇文章彙報）

（日常訓練擺拍）

29歲的我，作為一個「非典型」的農業經濟學博士生，依然走在追尋與「盡自己微小努力讓世界變得更美好」的漫漫長路上。

我無法將一路上自己獲得的收穫與改變全部歸功於健身、減脂，畢竟在著一路上有著太多家人、老師、朋友給予的幫助和支持，也有著太多的運氣。

然而，減脂健身帶來的「改變」對於我的意義仍然是重大又無可替代的——缺少了這段經歷所帶來的改變和磨礪，或許我確實很難如現在一般的執著與自信。它讓我真切的明白，如果缺少決心、毅力、行動力、科學的知識、良好的習慣以及對自我和現實的清晰認知中的任何一項，就很難實現自己真正的目標；讓我明白，我們所想擁有的一切——健康的身體、完美的線條、知識的積累、工作上的突破，其前提是必須擁有強大而堅決的內心。

我把減脂、健身視為一種對於身體的雕刻，而這也必然是一種精神力與控制力的升華。「食色性也」，近乎清教徒般的要求與控制自己的飲食，為的正是讓自己不為眼前的誘惑所心動，更加清楚的追逐心中的夢想。我不知道需要多努力才能改變一個人的相貌、身材，需要多少的努力和運氣才能實現兒時的夢想。不過，人生這麼長，不去試試多沒勁。

最後，作為一個老JR，再次感謝虎撲健身所提供的獎品。