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遠離濕氣,這些食物要少吃

遠離濕氣,這些食物要少吃

現在值夏季炎熱的季節,不少人體內多多少少都是有濕氣的,體內濕氣重的人經常會感到四肢無力、頭暈睏乏、沒有食慾、甚至虛胖的癥狀。下面就跟51養生網小編看看吧。

體內有濕總會讓人感覺到渾身不舒服,其實很多時候導致濕氣過重的原因是由於在日常的飲食不當、生活習慣不正常導致的。在飲食中,體內有濕的人很多東西都是要忌食的。

生活中,紅棗是我們常見的一種補品、配料品。經常熬湯、秘制等都用到。

紅棗雖然有益,但未必每個人都適合食用,例如咳嗽和痰多的人就不宜食用。還有,濕氣重的人也不能吃紅棗。因為紅棗會滯脾,導致脾胃運化不好,會困濕氣,所以濕重腹脹人士就少吃為妙,不然會加重濕重的癥狀。

而且紅棗味甜,甜食會助濕,多吃還會容易生痰生濕導致水濕積於體內,而加重水腫癥狀。同時,有以服用紅棗進補而又屬於體質燥熱的女性,也不適合在經期服食,因為這極有可能會引起經血過多而傷害身體健康。

不僅是紅棗,濕氣重的人日常飲食中還有許多需要注意的。

甜食

濕氣重的人是不能吃太多甜食(甜少吃益脾、多吃駐濕)的,包括零食中也都會含有甜的,所以零食也得少吃,濕氣重的人還要少思慮,思則傷脾。平常也要少食冷飲。

油膩食物

體內有濕氣的朋友們那些過於油膩的食物也盡量少吃,肥甘厚味會加重體內的濕氣,另外油炸的食物、油煎的食物也要少吃才行。平時生活上要注意飲食的清淡,多喝一些開水,這樣是有助於身體排毒和除濕的。

涼性食物

對於體內濕氣重的人來說,生冷寒涼的食物一定要少吃,因為這些生冷寒涼的食物是會導致體內的濕氣加重的。當然,具體的食物還要看做法和季節,並不概括所有,比如說瓜類在夏季吃的話沒什麼,但是在入秋之後其寒涼性就比較突出了,這時候最好不要吃。

不僅在飲食上,在生活上也要注意

睡眠不足

從中醫角度來說,睡不好就是脾虛的癥狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

久坐不運動

久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭暈。每天就坐著不運動的人還會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現更多毛病。

避開濕氣的環境

我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應留心下列事項:不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢酸痛。房間內的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。

食療調理

薏米紅豆煮成粥,治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣、補心。現代人精神壓力大,心氣虛,飲食不節,運動量少,脾虛濕盛。既要祛濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和紅豆莫屬。

薏米紅豆粥 做法:紅豆和薏米泡水洗凈。然後將所有材料盛入燉盅,放入適量的水,文火燉3小時,根據個人口味加入冰糖,即可食用。

薏米桂圓粥 做法:將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨,用清水浸泡2小時。把薏米、紅豆一起放入鍋內,倒入適量清水,先用大火熬成稀粥,加紅糖即可。

注意:紅豆薏米粥千萬不能加大米,因為大米長在水裡,含有濕氣,濕性黏稠,所以大米一熬就稠了。

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