防脫髮小竅門 生活中如何預防脫髮

可能很多人上了一點的年紀就會出現脫髮的現象，也有的人可能年紀也不大就出現了脫髮的情況，那麼對於脫髮我們應該要如何來預防呢?其實脫髮的預防方法有很多種的，以下就是介紹如何預防脫髮的詳細知識。

脫髮的預防有很多種的方法的，脫髮的預防要比真的脫髮了之後再來治療的好。

防脫髮小竅門

1：防止禿頭的早晚梳發

你是否有早晚把頭髮梳得很整齊的習慣?每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤於梳發可能有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。我們最好能費一點心思在自己的頭髮上，使頭髮保持光潤的狀態。

2：防止禿頭--更換梳發的方向

梳發的方向如果保持不變，頭髮縫兒分開的地方，由於常常被陽光照射的關係，將會呈現特別的乾燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應該在搽髮乳或頭油后，加以按摩，使已經乾燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受髮型的樂趣，且能夠避免分開處乾燥，而導致禿頭之麻煩。

頭髮稀薄的人最好施行頭部按摩因為頭髮稀或禿頭而傷腦筋的人，最好是做頭部按摩，促進血液循環。按摩能能使頭髮柔軟，提高新陳代謝，促進頭髮的發育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭髮就行了。按摩前，在頭皮上搽髮油，更能提高效果。止外，使用毛刷製成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。

3：治療頭髮稀薄的方法

具有酸性體質的，或體內缺少某些營養和鈣的人，頭髮總是軟弱無力而稀薄。這種人應多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同時每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進血液的循環就可以獲得改善。

4：防止脫髮的洗頭水和按摩

頭部的血液循環不良時，會產生脫髮的現象。欲防止脫髮的毛病，須將髮根部分保持清潔，洗髮精須使用弱酸性的洗髮劑(勿用過量)洗乾淨，潤絲完后，再撩一點水，使毛根收縮。平常則需塗抹髮乳或養髮油在頭皮上，予以按摩和刺激。

5：治療脫髮的食物

攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪，有害於血液的循環。這種人應多喝生水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫髮或禿頭的人，頭皮都已硬化。上述的食物有助於軟化頭皮。

日常生活中如何防脫髮

日常生活飲食

在日常生活中注意規律的飲食和營養的均衡也能夠對防止脫髮起到比較好的作用。比如多吃些蔬菜、水果和穀物，補充鐵質、蛋白質和維生素，對於促進毛髮生長，防止脫髮掉發都是非常有利的。另外，夜間的10點到凌晨2點是頭髮生長的「黃金時期」，因此年輕人最好在10點前就入睡，這對於頭髮的保養是非常有利的。

保持良好的心情

心理健康和身體健康從來都是密不可分的，如果想要預防脫髮掉發，那就一定要保持良好的心情，因為不穩定的精神狀態、壓抑、焦慮等不良情緒都會導致脫髮的產生。不管是男性還是女性，都一定要經常進行深呼吸，閑暇時散散步鍛煉鍛煉，既可以消除當天的疲勞感，而且也能有效地防止脫髮。

勤洗髮、按摩頭皮

頭皮是頭髮賴以生長的土壤，因此要想保持頭髮的健康，首先就要注重頭皮的保養。年輕人洗頭的間隔最好是2-5天，並且要學會在洗髮的同時按摩頭皮，這樣既能保持頭皮的清潔，也能幫助頭皮活血。

另外閑暇時也可以用指腹輕輕地在頭皮上左右來回地推揉，每天至少做15-20分鐘。這對於促進頭部血液循環，從而防止脫髮有著非常明顯的作用。

止脫生髮產品

生活和飲食的改變對止脫生髮有很好的作用，但是效果慢，需要的時間長。比如使用一些護髮的產品。

注意睡眠質量

人的生命有三分之一都是在睡眠中度過的，建議現實生活中的朋友不要輕視睡眠對健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力，放鬆心情，同時也助於頭髮更好的生長，另外在選擇枕頭的時候也要注意選擇舒適的，盡量不要使用那種粘性特高的枕頭。

多注意補充銅、碘等微量元素

研究發現當體內的銅，碘等微量元素不足是不僅容易出現脫髮白髮的問題，而且也更容易引起一些疾病，因此日常膳食中要特別注意補充這兩種營養素。

多注意補充蛋白質

蛋白質是人體不可缺少的一種營養物質，其對於頭皮的健康影響非常大，因此建議日常生活中可以多增加一些蛋白質的攝入。此外還要多注意食用B族維生素含量豐富的食物。

注意梳頭姿勢

日常在梳頭的時候不要過份用量，建議盡量從上往下梳如果頭髮打結的話，要先打開再梳千萬不要直接用用扯，另外建議盡量選擇木質的梳子。平時也可以用手按摩頭皮，促進頭皮的血液循環，加速血液流動，對於改善頭皮質量也有一定的幫助。

減少燙髮、染髮、拉直頭髮等習慣

離子燙、染髮都是可以讓我們的頭髮在一定時期內看起來更美一些，但是長期下去，對人的發質會造成很大的損失，因此盡量減少這些傷發行為，同時如果一定要染髮燙髮的話要選擇合格的產品，另外建議一年之內最好只染或燙一次就好了，切記過於頻繁了。

結語：通過以上文章介紹我們是不是對預防脫髮的相關知識介紹有了一定的了解了呢，脫髮的預防方法還是很多種的，除了以上介紹的方法之外，在生活中我們也要很好的注意一下才行的，這樣才能幫助到我們的。