快收藏！緩解寶寶便秘的8大食物

多吃這些食物，幫寶寶輕鬆告別便秘

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便秘是寶寶成長道路上怎麼也繞不開的麻煩。便秘食療最安全，不少食材對預防和緩解便秘很有效果，媽媽可以多留心，從「吃」上下手，幫助寶寶擺脫便秘糾纏。

香蕉能潤滑腸道，會起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動，可預防和緩解便秘。香蕉性寒，寶寶吃香蕉一天最好不要超過1根，且不要空腹食用，否則易傷腸胃。

注意！未成熟的香蕉表皮呈現青綠色，吃起來澀而無味。口感不好，而且未成熟的香蕉還含有大量的澱粉、果膠和植物酸，尤其是鞣酸，鞣酸具有很強的收斂作用，因此食用未成熟的香蕉，反而會加重便秘。

蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，因此蘋果在通便問題上能起到雙向調節的作用。當大便乾結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。

蘋果中的果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，可以解除便秘之憂。當大便泄瀉時，蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種「雙向調節」作用十分柔和，尤其適用於老人和嬰幼兒。

奇異果是營養非常豐富的水果，不僅富含維生素C，還富膳食纖維、寡糖和蛋白質分解酵素，預防便秘效果一流，建議在早晨空腹給寶寶吃。

紅薯和紫薯中都含有大量的膳食纖維，有助於促進寶寶的腸道蠕動，因此媽媽們可以將紅薯、紫薯煮熟，搗碎成泥給寶寶吃，可促進寶寶消化，預防和緩解便秘癥狀。

雪梨汁多爽脆，醇香怡人，可以清熱潤燥、生津止渴，同時也有預防便秘的作用，尤其適合秋冬季吃，不建議給寶寶直接吃生梨，可用冰糖燉雪梨，這有助於清熱解火，而且有助於補水，緩解便秘。

芹菜中所含粗纖維較多，能增強腸蠕動，有利於預防和緩解便秘癥狀。對於還不能直接吃芹菜的寶寶，可打成芹菜汁。

優格中的益生菌可改善腸道環境，幫助消化吸收，改善便秘。但一般要在飯後飲用優格，因為空腹時胃酸較多，會阻止並破壞乳酸菌進入腸道。

火龍果中含有豐富的膳食纖維以及維生素C，可以幫助消化，防止便秘。火龍果配優格，潤腸通便的效果很不錯。

寶樹媽提醒：慎用民間「妙方」

對付寶寶便秘，民間「高招」也很多。不少家長總把便秘當「熱氣」，而給孩子灌「涼茶」或「七星茶」。這類涼茶喝多了反會擾亂胃腸消化功能，削弱寶寶體質。還有的家長認為寶寶便秘是由於中氣不足引起的，亂用党參、北芪等中藥，使得嬰兒興奮煩躁不已，更難以排便了。

所以，倘若寶寶便秘嚴重，從飲食上下手進行調理，已經收效甚微，爸爸媽媽應該積極用別的方法，比如使用開塞露，讓寶寶先將大便排出來，然後再用食療的方法進行調理腸胃和預防。含有中藥成分的「秘方」一定要慎用。

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