成功的備孕需要注意什麼？健康的生活才是重點

男性補鋅、女性喝茶能提高備孕成功率

男性體內鋅缺乏，會導致睾丸激素分泌過低，減少精子數量，所以男性應該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有穀物。有必要或者條件的，可以通過吃新稀寶片來補鋅，其他鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以也可以多多喝牛奶。

而女性則可以經常喝茶。研究表明，女性每天喝半杯茶，懷孕的幾率會提升。波士頓大學伊麗莎白·哈奇教授帶領同事調查3600名平均年齡28歲、著手懷孕計劃的丹麥女性日常飲品情況，希望評估日常飲品是否影響女性受孕幾率。一年後，研究人員發現，與不飲茶的志願者相比，每天飲用者受孕幾率高出近三成。英國《每日郵報》援引哈奇的話報道："我們發現，每天喝茶兩三次的女性，懷孕幾率高27%。"

健康生活能提高備孕成功率

①拒絕酒精：含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如米酒、甜酒、可樂等，易引起染色體畸變，導致胎兒畸形。

②拒絕香煙(包括二手煙)：煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化，有些有害誘變物質會導致精子數量下降，甚至陽痿。

③拒絕過度鍛煉：女性脂肪過低會造成排卵停止或癥狀明顯的閉經，嚴重的會導致女性失去懷孕能力，所以堅持經常體育鍛煉是好事，但不能過度。同樣，男性不要經常騎腳踏車，或者進行一些激烈的體育運動。

④拒絕高溫和緊身褲：建議男性穿透氣性短褲，寬鬆的外褲，盡量避免洗澡水過熱，減少桑拿次數。

準確掌握排卵周期能提高備孕成功率

你可能聽說很多可以幫助懷孕的藥物，但是在選擇之前，一定要慎重諮詢醫生。其實，想生寶寶，最關鍵也是最簡單的方法就是準確掌握排卵周期。通常女性在來月經之前的14天開始排卵，如果你的生理周期長度為24--30天，那麼你的排卵期大約在第10--16天之間。

孕前體檢能提高備孕成功率

孕前檢查不同於普通的健康體檢，它除了使您了解孕前自身健康狀況外，更側重檢測與孕育相關的高危因素，進行孕前干預和優生優育指導，降低出生缺陷率和孕產婦死亡率。醫生還會對你的家族史進行了解，確定沒有遺傳疾病，也會對你近期的避孕方法進行指導。

專家建議，想要生寶寶的女性，至少要提前三個月停止服用避孕藥，這樣，生理周期才能恢復正常，才能更好地計算出受孕時間。

巧妙同房能提高備孕成功率

①同房時間：專家建議在排卵期間，最好1—2天同房一次，而且男性睾丸激素分泌和精子活動在清晨尤其活躍，而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候，所以更容易受孕。

②恰當的姿勢：研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宮內部。同樣，如果女性有性高潮，頻繁的收縮也會將精子帶入子宮。千萬不要使用人工潤滑劑、甘油，甚至口水，這樣有可能會殺死精子。

保持輕鬆心態能提高備孕成功率

當你想懷孕的時候，急迫的情緒往往會佔據你整個大腦，失去了愛愛的浪漫感覺。其實，過於緊張的情緒反而會擾亂女性正常的排卵周期，打消你的性衝動，甚至影響到男性的睾丸激素分泌，導致精子數量下降，所以擁有輕鬆的心態是很重要的。

及時看醫生能提高備孕成功率

懷孕並不是一蹴而就的事情，有的時候也需要尋求外界的幫助。如果在各方面準備都很充分的情況下，3—6個月還未見受孕，那麼夫婦二人就要進行初步的檢測，根據你的病史、年齡和性格，尋找一些醫療上的幫助。