深睡眠和淺睡眠有什麼區別?

人常常會產生一些睡眠問題來問我，睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，因為人的生命約有1/3是在睡眠中度過的，並且睡眠可以恢復精神和解除疲勞。今天我們就來看看深睡眠和淺睡眠有什麼區別?

人的睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替反覆進行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大腦皮層細胞處於充分休息狀態，對於穩定情緒、平衡心態、恢復精力極為重要。深度睡眠是睡眠的一個部分，只佔整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是「黃金睡眠」。同時，人體內可以產生許多抗體，增強抗病能力。

一般比較好的睡眠狀態是，從睡眠開始算，大約為：淺睡眠狀態(約30分鐘左右)-----深睡眠狀態(約40分鐘左右)------淺睡眠狀態(約20分鐘左右)。這樣的睡眠，醒來后一般不容易「回憶起」睡眠(深睡眠)時所做的夢，如果在深睡眠時間段內叫醒睡眠者或者睡眠者在深睡眠狀態受到驚擾或刺激(比如睡覺時被子捂得過嚴使呼吸受到阻礙等)而醒來，則很容易「清楚地記得」所夢見的「場景」了。在整個睡眠時間內如果沒有受到驚擾或刺激，則會「繼續循環」下一個睡眠周期而不醒來，直至睡眠需要充足而清醒。

淺睡眠的癥狀在人群中變得非常普遍，總是在睡著之後，會因為一些很小聲的動靜而突然驚醒，這時一般就會影響到之後的睡眠質量，長此以往可能就會讓精神狀態等方面受到影響。可能大家都不是很清楚自己出現該癥狀的原因，

在整個睡眠中，一般平均的一個睡眠周期大概在90分鐘左右，每次(或者說每個晚上的整個睡覺時間等情況下)睡眠可有多個睡眠周期出現。從淺睡眠到深睡眠狀態的時間，因為我並不是醫生，所以曾經看到過有關睡眠知識的記憶並不完全或者說準確，再說這個周期的時間，也不是每個人都完全一樣的。

正常睡眠

人類的正常睡眠，一般是由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期，這樣反覆幾個周期構成，寶寶也同樣。先是進入深睡眠，這時寶寶睡得特別熟，不容易吵醒，一般持續70-120分鐘，然後轉入20-30分鐘的淺睡眠，一夜如此交替3-5次。

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