減肥時胸部先瘦?冬天減肥會瘦得快?五個減肥小知識你要懂

為了身體健康,或者為了減肥,不少人會置辦裝備奔赴健身房、田徑場。但是,伴隨著運動,有人也會擔心:減肥後會不會從C到A?或者我停止健身後,肌肉會慢慢變成脂肪又胖回來?

下面這五個健身常識,可以參考一下。

1.減肥先減胸?

這個觀念不太正確。減肥所謂的肥,大部份是身體的皮下脂肪,包括肚腩、臀部也會較明顯地變小,而胸部同樣屬於脂肪,所以也會縮小。因此,不只胸部會先瘦,而是屬於皮下脂肪的其他部位會一起瘦。

此外,每個人基因不一樣,脂肪分佈也有所不同,所以先後順序個人而異。

2.停止健身後,肌肉會變脂肪?

這個觀念錯誤。肌肉與脂肪是兩個不同的結構組織,不會互相轉換。也就是說,停止健身後,肌肉是會流失,主要因為沒有控制好飲食,熱量攝取多了,多餘的熱量才會變成脂肪。

3.適應某項運動后,消耗卡路里相對減少?

當你適應了跑步,整體代謝率會提升,健康狀況也會提升,變相的,身體不用那麼拼也可以應付到這水準的跑步速度。所以如果保持相同的強度和速度,體格提升了,能量消耗相對便較低。

4.冬天做運動消耗更多卡路里?

外部環境影響我們做運動時的感覺,是體溫的調節,例如夏天容易出汗,所以感覺上做了很多運動,但實際上天氣跟能量消耗沒太大關係。

一般來說,大家還是喜歡初夏和深秋時候運動,環境會讓心情變好,人也運動得勤。

5.新陳代謝慢,減肥也會慢?

基本上是對的。新陳代謝慢,換句話說肌肉活動量少了,消耗卡路里的能力相對減少。也就是說,年紀大了,做運動也沒有年輕時減得快,所以除了運動,控制飲食也很重要。

像我們這種九零后的中年人,比起十七八歲的青少年,減肥壓力就更大了。是吧……