簡單九個動作，加速消除全身脂肪，輕鬆甩掉水桶腰，七天瘦十斤

夏天如何做一個穿衣顯瘦，脫衣有肉（腹肌、馬甲線）的妹子？

對於肥胖的妹子來說，夏天多的少了露贅肉；冬天穿的多了像個球，肉隨遮住了，人卻胖了一大圈，得不償失啊~

胖子們，你想不想擁有健康苗條的身材，想不想美美的出街，想不想解決買衣難的問題呢？想的話就趕緊甩掉你身上那惱人的贅肉吧！

每個動作30次，以三組為一天的定量，堅持一個月你就能看到效果哦！

1、身體站直雙手身後緊握，上身挺直向下彎曲，手臂順勢向上直伸。

2、身體向下彎曲成弓形，上身儘力向後壓，而後下身盡量向前挪。

3、身體劈橫叉，雙手帶動上身逐漸向前動，直至上身盡量貼地。

4、身體成「大」字型，右臂順時針90度移動至摸地，左臂順時針移動180度至於右臂呈90度角。

5、以左腿著地為支撐，身體直立向下移動90度至左手著地。相反方向重複動作。

6。身體蹲下，右腿向右伸直，上身向右移至與右腿同方向，上身直立向下壓至面部貼至右腿。

7、右腿在前邁弓步，上身直立雙臂向上，而後向一側向下壓至左肘臂碰到右腿膝蓋。

8、身體下蹲，左腿向左側伸直，上身挺直向左腿壓，直到你能承受的極限位置。

9、身體呈「大」字型，右腿彎曲呈90度，左手下移至左腳膝蓋處，上身挺直向左壓至右臂豎直向上。

做完運動之後，也不要急著坐下或躺下休息，最好做一點緩和動作，像是原地踏步、雙手伸至頭頂上方再慢慢放下來等等，才不會造成運動傷害！