search
一個小動作可能誘發心血管意外!夏天尤其不能做

一個小動作可能誘發心血管意外!夏天尤其不能做

統計表明,當氣溫超過35℃時,心腦血管疾病死亡率會顯著升高,而從臨床經驗看,每年一到78月份,心腦血管疾病就迎來發病高峰期。為什麼夏季心腦血管疾病高發?我們應該如何預防?下面讓北京同仁醫院心內科主任醫師王吉云為大家支招。

夏季5件小事幫你保護血管

為什麼夏天一到,心腦血管疾病高發?主要有兩個原因:

·身體為了散熱,會讓體表血管擴張,更多的血液流到體表,心、腦等器官的供血自然就減少了。

·氣溫上升,血流、心跳速度會加快,心肌耗氧量也會隨之增加。

那麼在夏季如何預防心腦血管疾病呢?

1、不要猛回頭

臨床數據顯示,頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發病原因。

一旦頸動脈中搖搖欲墜的斑塊脫落,就會為心腦血管帶來災難,引發腦梗、心梗,甚至可能危及生命。

尤其在夏季,人體很容易出現血容量不足和血液粘稠度高的情況。

建議:

患有心腦血管疾病的人,生活中不要有猛回頭的動作,以免出現意外;

避免需要突然發力的動作,比如籃球、打羽毛球、突然起床等。

2、溫差別太大

炎熱天氣,不少人都會長時間身處空調房,而突然出門到室外,溫差的突然變化可能導致血管急劇收縮或擴張,使血液循環出現障礙,誘發心梗或腦梗。

特別是入伏以後,由於空氣中濕度增加,含氧量下降,得心腦血管疾病的人很容易出現喘不過氣、胸悶等癥狀。

建議:

當天氣悶熱、空氣濕度大時,室內最好開空調,但溫度不要過低,與室外的溫差以8℃為宜;

隔幾個小時要開窗通風換氣,調節室內的溫度和濕度。

3、飲食要注意

天氣熱會讓人的食慾下降,因此夏季的飲食應該以清淡為主,吃得太油、太咸都會讓血壓、血脂上升,不利於心腦血管健康。

建議:

日常飲食多以新鮮水果、蔬菜、豆製品為主,蛋白質方面可以選擇瘦肉、魚類;

要注意飲食衛生,少吃大排檔、冷飲,以免出現腹瀉,導致體內電解質紊亂,引起心臟不適。

4、晨練別太早

夏季天亮得早,很多中老年人都喜歡早起晨練。但在夏天,這是有風險的。

研究表明,七成以上的心腦血管病猝死發生在上午4-10點,這段時間也被稱為魔鬼時間

建議:

有心腦血管病史的人應盡量避開早間時段鍛煉;

炎熱天氣下減少不必要的外出,尤其要少去溫度高、濕度大、人多的地方。

5、保證水充足

對於患心腦血管病的人來說,每天適量飲水十分必要。

尤其在夏季,身體水分會大量蒸發掉,如果此時沒有及時補充水分,血液濃度就會上升,血液變得黏稠,很容易誘發心腦血管意外。

建議:

每天的喝水量不少於2000-2500ml,晚上睡前和早晨起床后要喝一杯水;

半夜醒來也可適量補點水,可降低血液黏稠度,預防血栓形成。

最後醫生提醒大家,心腦血管疾病患者要在醫生的指導下堅持服藥。

本文為作者原創,未經授權不得轉載

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23303次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦