產後抑鬱不是矯情 別不當回事

有些人可能會想了：「不就是生個娃而已，至於這樣嗎？」其實產後抑鬱症真的不是矯情，而且它發生的幾率比你想象的要大得多！

產後抑鬱症，原來離我們這麼近！

世界衛生組織調查顯示：產後抑鬱症很常見，1/6的產後婦女受其影響。也就是說6個產後媽媽中，就有一個媽媽可能會患上產後抑鬱症。

但在很多人的概念中，抑鬱症只會發生在一個很內向、不愛說話的人身上。實則不然，就算是原本很開朗、很愛笑、性格隨和、生活無憂的人，也有可能被產後抑鬱症「盯上」。何潔就是一個例子，當初在超女的舞台上，她憑藉自己愛笑的性格，成為了冬粉們心中的活潑美麗的「月亮女神」！但就是這樣一個愛笑、愛跳、能唱、開朗的人，還是和產後抑鬱症「不期而遇」了。

產後抑鬱的表現到底有哪些？如何知道自己是不是患上產後抑鬱了呢？

產後抑鬱的媽媽，可能會有以下這些表現：

▪ 持續悲傷；

▪ 對通常喜歡的活動失去興趣；

▪ 沒有能力從事日常活動，並且這些現象持續至少2周；

▪ 精力退減，總覺得身體很累；

▪ 食慾改變，什麼都不想吃，或者暴飲暴食；

▪ 睡眠更多或更少；

▪ 感到焦慮；

▪ 注意力下降；

▪ 猶豫不決；

▪ 躁動；

▪ 感到一無是處、內疚或絕望；

▪ 以及有自殘或自殺念頭；

▪ 感到不知所措；

▪ 沒有明顯理由地持續哭泣；

▪ 與孩子沒有形成親密關係；

▪ 懷疑自我照顧和照顧寶寶的能力。

產後抑鬱症的最終確診需要專業醫生來判斷，但朵媽還是覺得，如果每個媽媽都能對它有一定的了解，知道它是這麼普遍的、可以治癒的，無疑利於大家更快擺脫產後抑鬱。

為什麼寶寶出生了，我卻開心不起來？

導致產後抑鬱的原因有很多，首先是生理方面的因素。體內的激素水平的急劇變化會讓人變得易怒不安、甚至歇斯底里。很多媽媽沒生娃前，來個大姨媽都要躁動到不行，而產後體內激素的變化，不知要比來大姨媽時的大多少倍了！

另外分娩后的傷口痛、哺乳時的乳房脹痛、乳頭皸裂、忙於照顧孩子沒有足夠的時間休息等，以上種種，都會給產後媽媽的身體帶來巨大的壓力，使之變得更加疲憊，意志力降低，導致患上產後抑鬱症。

再者，要是家庭氣氛不夠良好，婆媳紛爭多、夫妻間缺乏溝通、家人過多地關心孩子、忽略產婦等，都會讓媽媽的心理變得更加敏感，變得情緒不安、內心焦慮，更容易患上產後抑鬱症。

這裡要著重說說老公這個角色了，何潔的老公赫子銘不僅一次在公開場合上說何潔性格暴躁、愛發脾氣了：「比如發脾氣什麼的，好像是有點肆無忌憚，想到什麼說什麼，她不想那個後果，不想你什麼感覺……我腦子裡就會有一個開關，靜音！說吧……」

這樣應對妻子的產後抑鬱，真的算是反面教材中的經典了。明知道妻子是產後抑鬱，丈夫應該做的，是理解她，體諒她，減輕妻子照顧孩子的工作量，讓她有更多的時間休息。只有妻子精力充沛了，才會有更多的能量趕走產後抑鬱啊！光知道自己按下靜音鍵，屏蔽掉這一切，就可以認為自己完全沒有責任了嗎？這和「掩耳盜鈴」有什麼兩樣啊？

呼籲所有的爸爸們：

「產後抑鬱症」真的非常普遍，這個詞聽起來也有點可怕，但要避開它，也沒有大家想象的那麼難。只有你，才能更好地幫助自己的妻子遠離產後抑鬱。

正視產後抑鬱症，跟產後抑鬱說「不約」

產後抑鬱症常常發生在分娩后的6周內，可能會持續3-6個月，但嚴重的也會持續1-2年，有的甚至持續到孩子上幼稚園之前。

由此大家也可以知道，產後抑鬱症持續的時間是因人而異的。有的媽媽產後可能也會出現情緒低落、內心焦慮的情況，但這種狀態持續的時間很短，一天當中大部分時間都是情緒平和的，這樣頂多算是暫時的「心情不好」。

如果是輕度的產後抑鬱，媽媽在家人、朋友的開導下，一般都能順利度過。當然自己的努力也很重要，知道有產後抑鬱這回事了，我們就要想辦法努力擺脫它，告訴自己：不是因為生活真的很糟糕了，我們才心情不好的；不是因為周圍人都在針對我了，我才過得這麼不開心……我變得不快樂，只是因為產後抑鬱。

如果中度或嚴重的產後抑鬱，已經影響到媽媽和寶寶的健康，甚至影響到家人的生活了，這就需要尋求專業醫生的幫助。產後抑鬱症有一點和其他生理疾病一樣，越早干預，越快治癒。

在很多人眼裡，身體沒毛病，人就健康了，哪有什麼心理健康問題啊？但一個不快樂的媽媽，往往會帶出一個內心不安的孩子，而這種不安，可能會伴隨孩子很久很久。因此，我們在關注自己產後身體恢復的同時，也別忘了心理上的健康。媽媽內心快樂，不僅對自己有利，對孩子、對整個家庭都有不可忽略的積極意義。