孩子拖延症，不想起床怎麼辦？

明日復明日，明日何其多，既然那麼多，不如拖一拖。——《拖延症》

冬天的腳步聲已經清晰可見了，暖氣還沒來。

寶寶有沒有賴床？

「太冷了不想起，媽媽再讓我躺會兒。」

「快點起床，上舞蹈課了！」

這不是起床氣，而是拖延症

其實，類似這樣的「拖延症」癥狀在現代生活中非常常見，危害也絕不僅僅是「惹媽媽生氣」這麼簡單。它不僅會耽誤正常的學習、工作和生活，嚴重了還會影響身心健康。而且，拖延症有一定的「傳染性」，往往父母自己就是拖延症「患者」的，孩子也會很快被傳染，而處在作息習慣、身心健康養成期的兒童更需要科學規律的時間管理能力。事實上，大約有5%的人患有習慣性拖延症，這嚴重地影響了他們的生活。

在一個理想的世界里，我們可以準時的按照計劃去做事情，我們能夠把已經制定好的計劃，完美的執行下來。但是，在現實世界中，這一切都變得很難。

拖延症表現在處理問題的方式上，他們寧願做一些暫時緩解情緒的事從而避免那些讓自己情緒低落的事。然而拖延症本身就會造就一種不安和愧疚感——這反過來使人在拖延症這條路上越走越遠，從而形成惡性循環。

那麼，對於很多沒有時間概念，甚至連鐘錶都看不懂的小豆丁來說，如何讓他們認識到「時間」的概念，又如何引導他們管控好自己的時間呢？

現在你可以花三分鐘看完這五個選項，然後看生活有沒有被徹底改變……

1、比較法——讓自己從心理上接受。

比較法，其實就是欺騙自己的大腦，因為我們的大腦不會進行比較，很容易被欺騙。例如，某人可能為了買一個在A商店30元的鋼筆而打車去B商店買同樣的售價20元的鋼筆，結果坐車花了15元。

這種方法就是，在你的任務列表裡再挑一個比你此時你不想做的任務A更容易的任務B，然後告訴自己，A和B此時必須完成一個，你可以自己挑選。那麼，作為大腦，肯定覺得B比較容易，所以就去做B吧。事實上，可能還有任務C、D、E比B更容易做。這樣，我們就成功的欺騙了自己，讓自己在心理上感到不再畏懼，就能立即去行動。那麼，我們可以找一個比A更難的任務S，這樣，我們也就有理由去做A了。這是一個自欺欺人的方法，不過很有效果。

2、切斷干擾源——讓自己更加專註。

如果你是拖延的慣犯，一定不要低估你自欺欺人、情感以假亂真的能力。例如手機、電腦、網路等，當我們想要專心做一件事情的時候，尤其是在做一件很想拖延到明天的事情時，一個他人的簡訊也許就可以讓我們轉移注意力，去干其他事情，甚至很難再回到最初的狀態。我們要做的就是簡化周圍所有的干擾源，把所有認為可能會打斷我們專註狀態的東西全部通通切斷。

3、禁止多任務操作——變得簡單高效。

拖延症患者的自制力非常容易血槽清空，所以要用在刀刃上，千萬不能到處播撒。雖然說我們的大腦是多任務操作系統，我們可以一邊唱歌一邊洗澡，一邊聽音樂一邊做飯。但有的時候，單線程工作可以讓我們保持高度的注意力，讓我們更快的完成任務，從而減少拖延的次數，培養立即完成的好習慣。

4、不要追求完美——給自己一個低的起點。

有的時候由於我們追求完美的心理在作怪，導致我們還沒有開始做一件事情就已經在為各種可能出現的問題而焦慮，最後結果是我們遲遲不敢開始著手去做，使得任務拖延。事實上，我們可以給自己定一個很低的起點，例如我要達到一口氣做200個俯卧撐，那麼我可以第一天只做10個，第二天增加到15個。這樣，起點很低，我就更願意相信自己能夠做完並且不會痛苦，我也就敢於開始，而不是只停留在幻想的階段。我們所拖延的大多數任務，都是因為我們把它想得太難了，太痛苦了，當我們把起點放低，我們會立即去做。

5、堅信自己的實力——永遠不要失去自信。

最讓我痛恨一種人就是整日告訴他人「你不行，你不可能做到，你的想法很愚蠢。」這種人不知道抹殺了多少懷有夢想的人，將他人的彩色的世界變得灰暗無助。如果你相信自己，就要忽視那些弱者的話，他們說你不行是因為他們自己也沒有做到。

其實，我們每個人的心中都有這種人的存在，當我們面對困難時，會有一種聲音告訴我們「你不行，你不可能做到，這件事很難很痛苦。」如果是一個真實的人，我們也許會憤怒的告訴他「我能做到！」，但是，如果換做自己呢？我們又有多少勇氣戰勝自己內心的怯懦呢？正是有了這些弱者的聲音，使得我們動搖了堅定的信念，多少可以改變世界的想法拖延至今。我想，解決方法只有一個——那就是現在開始去做，一旦你開始了，就無所畏懼。