想要胸肌挺拔又飽滿，這5個動作不能少

以下胸肌訓練計劃有5個動作組成，練胸的朋友們可以參考這份胸肌訓練計劃練起來。具體如下：

動作1：杠鈴卧推 4-6組*8-12RM

動作2：啞鈴上斜卧推 4-6組*8-12RM

動作3：仰卧啞鈴飛鳥 4-6組*8-12RM

動作4：雙杠臂屈伸 4-6組*最大次數

動作5：俯卧撐 4-6組*最大次數

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