跑步前後一定要拉伸，這些動圖給你詳解

跑步前後的9個拉伸方法

跑步前後的拉伸運動可以有效緩解疲勞和疼痛，提高身體的靈活性，也能夠防止受傷。特別製作了一套拉伸指導，你只需花上15-20分鐘，每個動作持續15-20秒，就能讓你迅速熱身，跟著下面動圖試一試吧！