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九歲的孩子應該一米幾

九歲的孩子應該一米幾

具體可以查看0-18歲女孩身高、體重表哦~

世界衛生組織的一項研究證實,孩子的生長發育有顯著的季節性,其中春季長得最快,是秋天的2至2.5倍,以下原因讓孩子在春天突飛猛「長」。

曬到更多的太陽

春天陽光中的紫外線含量是最高,紫外線照射讓孩子體內生成了更多的維生素D3,能夠幫助鈣的吸收,孩子多補鈣,身高長得快。

進行更多戶外運動

醫學研究表明,同齡兒童經常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4到8厘米。因為鍛煉時,血液活動加快,更多營養被輸送到骨頭中,促進骨骼生長發育。

運動也能夠促進生長激素的分泌,尤其是縱向彈跳運動如跳繩、跳高、跳遠,或引體向上,及全身運動如籃球、排球、羽毛球、游泳等,有助於長高。

運動過程中,孩子心率達到120-140次/分鐘,出汗、面色紅潤,提示運動有效。室外活動日照充足,促進機體維生素D的合成,還有利於鈣的吸收,可促進長高。

運動處方:堅持跳繩(5-8歲,每天10-15分鐘;9-11歲,每天15-30分鐘;12-18歲,每天30-40分鐘)。但要注意:不宜長期、過量地做負重及消耗體力較大的項目,如舉重、舉啞鈴、長跑等。

營養補到位

除了好天氣,孩子的「自身努力」更重要!成長期一旦缺乏充足的營養可導致孩子長得慢、長不高。助孩子長高最重要的營養素都有哪些你知道嗎?

一般來說,寶寶出生后應提倡母乳餵養,及時添加輔食、合理餵養,3周歲后要注意平衡飲食,葷素搭配、粗細搭配,充足、合理的營養是孩子生長發育的基礎。

食物處方:要給孩子多吃富含蛋白質、維生素D及鈣、磷等物質的食物,如奶類、豆製品、魚蝦、瘦肉、禽蛋、時令蔬菜、水果等。像我們傳統的五穀雜糧為主的飲食結構是比較好的,能給人體補充礦物質,保證微量元素的供應。

另外,媽媽們在烹飪食物的時候,也要注意食物的多樣化哦,這樣可以增進食慾、開胃,增強孩子的消化吸收能力。

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