孕婦夏季防晒，這些水果來幫忙！

雖然還沒有正式進入夏季，但是太陽已經漸漸大了起來，愛美的孕媽們，想在夏季保持水潤肌膚，可不單要做好「表面功夫」哦，由內而外的防晒才是王道。

防晒神器防晒霜，這種產品在孕期還是慎用為妙，畢竟裡面添加了什麼化學物質我們也不清楚。還是採用最安全的物理防晒方法，比如說食用防晒水果，既能補充營養，也能起到防晒作用，可謂一舉兩得呢。那麼，有哪些有助於防晒的水果適合孕媽吃呢?

草莓

草莓屬漿果，它含有的多酚物質，對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。並且，由於照射紫外線產生的活性氧破壞細胞膜細胞內的DNA，將脂質變為過氧化脂質，這是導致血液粘稠的原因。而漿果類水果中還有的酪氨酸酶對於抑制過氧化脂質的生成，防止血液粘稠具有重要作用。

另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。

食用提示：草莓味道可口，營養豐富。可是孕媽們也不要一味貪吃，草莓吃多了，會對身體造成危害，適得其反。 草莓含有大量的草酸，如果食用過多，會和身體中的鈣質結合生成草酸鈣沉澱，影響身體對鈣的吸收，從而造成脫鈣。 草莓性寒，脾胃虛寒，肺寒咳嗽的孕婦不宜過多吃草莓。

聖女果

水果中的聖女果和蔬菜中的西紅柿是非常好的防晒食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。它豐富的酸性汁液可以幫孕媽平衡皮膚的PH值。除了適量食用小番茄之外，還可以將番茄製成面膜。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。愛美的孕媽不妨試試看。

食用提示：小番茄性寒，所以有胃寒的孕媽忌食生冷番茄。

西瓜，絕對是夏天的標配。看著剛剛上市的西瓜，孕媽們是否心動了呢。除了味道清甜、止渴消暑，西瓜也有美容的功效呢。吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。

食用提示：孕媽吃西瓜一定要注意節制，而且不要吃冰凍西瓜。一方面，西瓜糖分較高，孕婦過量食用西瓜容易導致妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引發孕婦流產和早產的一個重要原因;另一方面，孕婦食用冰凍西瓜可能會引發宮縮，嚴重的可能引起早產。

櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

食用提示：櫻桃雖好，也要適量食用，否則會增加胃腸的額外負擔。其中除了含鐵多以外，還含有一定量的氰甙，若食用過多會引起鐵中 毒或氰 化物中 毒。一旦吃多了櫻桃發生不適，可用甘蔗汁清熱解毒。櫻桃為溫性食物，大量食用易上火，因此上火者、潰 瘍者、妊娠 糖 尿 病者最好不要食用。

鳳梨

美味的鳳梨的美容功效也是頂呱呱。鳳梨屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。另外，鳳梨中還含有一種叫鳳梨酶的物質，能有效去除牙齒表面的污垢，令孕媽的牙齒亮白。鳳梨是容易產生過敏的水果，如果孕婦本身就是對鳳梨過敏，建議准媽咪就不要食用鳳梨。當然也會有的孕婦再食用了鳳梨之後引起體內激素的混亂也引起過敏，也先不要嘗試為好。

食用提示：孕媽們要安全吃鳳梨，就要在吃前先處理好鳳梨。在吃鳳梨時先把鳳梨去皮切成片，然後放在淡鹽水裡浸泡30分鐘，再用涼開水浸洗，去鹹味后就可以食用。

番

芭樂不僅富含水分，還含有蛋白質、谷氨酸、脂肪、碳水化合物以及鈣、磷、鐵和維生素A、B、C等，維生素C的含量是最多的。豐富的維生素C能保護細胞、增強白血球活性、有利鐵特吸收、加速傷口癒合、保持皮膚彈性與水份、美白防老、抑制黑色素形成。

食用提示：芭樂是一種溫性水果。孕婦食用芭樂還是要注意攝入量，吃多了會引起便秘。

檸檬

由於檸檬維生素含量極為豐富，因此檸檬水是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用，所以孕媽適量喝一些檸檬水頗有益處。除了檸檬水，孕媽也可以用檸檬自製美白面膜：取一小茶匙檸檬汁，混合一勺優格和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

食用提示：孕婦可以適量的喝檸檬水。檸檬中富含檸檬酸對人身體有益，胎兒也會攝取營養，但是要適度，不要影響體內酸鹼平衡。

奇異果是一種營養價值極高的水果，其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，能有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡。此外奇異果還含有大量的可溶性纖維，平均每斤奇異果的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘，起到排毒的功效。

食用提示：孕媽每天可以食用1-2個奇異果，但不可過量。不過以防一些孕媽對奇異果過敏，初次嘗試的准媽媽第一次食用少量，看身體能適應在酌情增量。

奇異果性質寒涼，脾胃功能較弱的孕婦不要經常食用，以免引起腹痛腹瀉。食用奇異果后一定不要馬上喝牛奶或其它乳製品，以免引起腹脹、腹瀉。

蘋果

有的孕媽覺得蘋果太家常，不喜歡吃蘋果，那可就大錯特錯了。對於孕媽來說，蘋果是非常安全也是營養一級棒的水果，更是被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

食用提示：除了干吃、榨汁、做蘋果派，溫和的蘋果當然也是DIY面膜的好材料。將蘋果切片后直接敷在臉上效果就很好，這可是偷懶孕媽的福音呀。

桃子

桃子含有豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康紅潤。此外，含有大量的鐵，對於孕期補鐵是非常好的食物之一，孕中晚期后，胎兒對鐵的需求量特別大，而桃子中含有大量的鐵，適當的吃一些是很有好處的。

食用提示：腸胃不好的孕媽最好少吃桃子，否則會增加腸胃的負擔，使腸胃功能變得更差，另外，有的孕媽吃桃子會過敏，這類孕媽最好不要吃桃子。

小編總結：這些水果或食物，確實會含有某些神奇的物質幫助你養顏美膚，幫助人們阻隔烈日的曝晒，而且效果比防晒霜更持久，對人體也更健康。愛白的准媽媽們，心動了嗎?就讓營養美味地水果陪伴你，在這酷熱的夏季助你保持白皙肌膚，做個靚麗的孕媽咪吧。