減肥食物選擇指南 這樣吃既飽腹又減重

  怎樣的食物才能被稱為減肥食物？它一定要低熱量的同時還富含膳食纖維，這樣才能在減肥的同時保證基本的營養。下面的這五款食物便同時滿足了這兩個條件，一起來看看吧！

  減肥最重要的一點是什麼？一定要控制住自己的嘴。相信這也是不少姑娘在減肥的時候最難做到的一點，其實如果選對了合適的食物，減肥不一定非要餓肚子的。有很多低脂高蛋白高纖維的食物既可增強飽腹感又對身體沒有負擔。就讓我們一起來看看下面的七款最佳減肥食物吧！

  第一：白水雞蛋。它幾乎全由蛋白質構成，同時包含人體必需的氨基酸，是最佳的補充蛋白質的食物。每天早晨一顆白水煮蛋，雞蛋消化后的氨基酸也能有效增強飽腹感，避免中午吃過多的食物。

  第二：希臘優格。與一般的優格不同，希臘優格在發酵后還會再經幾次過濾，最後留下的優格濃稠得像固體。希臘優格中的益生菌可促進腸道消化，幫助排清宿便，對於清除腹部脂肪有非常好的效果。在吃希臘優格時可以加一點低卡路里的水果如蘋果，藍莓等，既可增添優格風味，也使營養更全面。

  第三：蘋果，這是最經典的一種減肥食物。蘋果中含有的果膠可以極大程度地增加飽腹感，同時熱量也非常低。每天吃一個蘋果可以非常有效地抑制食慾，同時蘋果酸甜可口，無論直接吃還是加上其它水果做成沙拉都十分美味，因此大家放心大膽吃吧！

  第四：燕麥，這也是眾所周知的減肥食物。燕麥吸收水分之後體積會蓬大數倍，因此每天只需要吃一點點燕麥就可達到飽腹效果，避免吃太多其它食物，同時燕麥中的粗纖維也可以幫助消化。大家可以在每天的早餐中煮一碗牛奶燕麥片，還可往裡面加水果，既美味又營養。

  第五：魔芋，這是一款卡路里非常低的食物，幾乎不會對身體造成任何負擔，同時魔芋富含的可溶性膳食纖維可以抑制腸道對膽固醇的吸收。魔芋既可以當做菜炒著吃也可以直接用魔芋粉泡水喝，都是非常美味的食物。