都市生活節奏快,每天忙於各種工作和生活的人們其實最需要健身和運動,而跑步,打球等運動往往會讓人感到疲憊且枯燥,那麼游泳其實是最好的選擇。最適合游泳的五類人群,你在其中嗎?
一、不愛運動的女白領
游泳的好處:加速脂肪消耗。
很多白領女性不愛運動,總是藉助減肥茶、減肥藥等,與其這樣不如考慮游泳減肥。其實,游泳對於女白領們不僅可以享受運動的樂趣,還可以幫助美容養顏。
二、常感到乏力的亞健康人群
游泳的好處:鍛煉肺活量、提高工作效率。
常有人覺得自己平時運動量小,工作時總有乏力、疲憊的感覺,青年人在游泳時可以鍛煉到肺活量,如果肺活量好,耐力就好,精力充沛,對抗疲勞狀態就有優勢,工作起來自然效率就高。
三、廚師、銷售人員等長時間站立人群
游泳的好處:預防靜脈曲張。
廚師、賣場銷售人員等,工作時往往需要長時間站立,容易出現靜脈曲張的問題,而游泳也是一個防治靜脈曲張的好方法。
四、過度肥胖人群
游泳的好處:減輕關節負重。
游泳也是一些過度肥胖人群首選的運動,在進行跑步、打球等有氧運動時,肥胖人群超標的體重壓力往往會集中到膝關節,使膝關節負重、受累等狀況。而選擇游泳運動時,膝關節、踝關節等不必像跑步或走步時那樣要連續不停地用力,從而使各個關節均能獲得放鬆和休息。
五、工作壓力大的人
游泳的好處:緩解失眠、預防神經衰弱。
工作壓力大往往會導致失眠或神經衰弱症,可以通過游泳來進行預防和緩解。特別是對於腦力勞動者,因用腦過度而體力活動不足所致的失眠或神經衰弱症,通過游泳鍛煉可收到立竿見影的效果。
這是由於游泳是全身性運動,在一呼一吸間,可以促使大腦神經、血液循環、呼吸、消化和排泄等系統及內臟器官的功能得到改善和提高,特別是可以調整中樞神經系統的興奮與抑制,使之恢復平衡,緩解失眠和工作壓力。
最適合游泳的五類人群
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