不花一分錢，在家您就能做體檢！趕快分享~

每年一次的體檢，已經成為大家必做的事情之一，問題早發現早解決，為治療爭取時間。而一些明顯的癥狀，則不用等到體檢，若能在日常中及時發現，及時處理，又能給自己的健康多上一份保險。

今天，小編就給大家整理了幾招自己在家就能體檢的方法，簡單實用且全面。別忘了收藏好，每個月都可以拿出來對照檢查一次哦！

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心功能檢查

01 原地小跑一會兒

跑到感覺微微氣喘即可，停止活動后，在5-6分鐘內脈搏恢復正常者，心功能良好。超過8分鐘則心功能有問題。

02 爬樓梯

中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快，有些氣喘，休息10分鐘恢復正常為良好。休息20－30分鐘后仍感到氣急、呼吸困難，甚至心跳越來越快，則心功能明顯下降。

血液黏稠檢查

看舌頭

對著鏡子伸出舌頭，如舌頭顏色發紫，說明血液黏稠；如果不僅發紫還有紫色斑點，則血液黏稠度過高，並已出現循環不良和淤血。

骨質疏鬆檢查

測中指間距

兩手向兩側水平伸直，測量兩手中指指尖之間的直線距離，然後再測量身高。如果身高比兩指間的距離少，說明骨質疏鬆和骨密度減少。身高比指尖距離少2－3厘米者，照X線相片可顯示為明顯的骨質疏鬆。

肺功能檢查

01 憋氣

能憋氣50秒鐘最理想（50歲為30秒、60歲為25秒），如果少於10秒，說明肺功能很差。

02 吹氣

深吸一口氣，然後猛吹氣，能在3秒內吹完則肺功能正常（50歲為4秒，60歲為5秒）。中老年人吹氣時間超過6秒，預示肺功能下降。

動脈硬化檢查

坐位體前屈

坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝上，腰部前彎，手臂前伸努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾，或夠腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適，說明動脈可能已硬化。

糖尿病檢查

單側眼瞼下垂

中老年人突然一側眼瞼下垂，這是糖尿病引起的動眼神經麻痹的信號。長期慢性的高血糖可引起機體的代謝紊亂，從而導致糖尿病微血管病變，引起單側眼瞼下垂。患側眼眶上區疼痛，有時看東西重影。

青光眼檢查

觀察瞳孔

瞳孔正常直徑為2－5毫米，圓形。瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現。

真的太全面了，一些小動作就能檢查身體健康，平時生活就可以對照這個，測測自己的身體。當然，如果身體出現不適的情況，一定要及時到醫院做專業檢查，接受治療哦！