產後減肥需及時，時尚辣媽輕鬆做！

小琦去年生了個可愛寶寶，1+1=3的小日子越發溫馨幸福，疼愛自己的老公和可愛的兒子，讓小琦很滿足。可最近小琦開始為自己的身材發愁了，產後的身材大不如前，小腹贅肉很多，上班后看著身邊和自己同齡的同事苗條的身材，讓小琦羨慕不已，眼看夏天也要到來了，如何回歸以往的曼妙身姿呢？

小琦的煩惱也是許多年輕媽媽的共同煩惱，但產後減肥並非容易之事，想要快速減肥瘦身成功，就要把握好最佳的產後減肥時機！如果做到位的話，3個月的體重可恢復到比孕前重2~3公斤，如果產後6個月內不能順利瘦回來，以後減肥就更困難了。所以產後是否能恢復人見人羨的好身材，就要看你是否能把握好產後瘦身黃金期了。那怎麼把握好產後減肥的最佳時期呢？小編今天就為大家介紹。

第一階段月子期間：生理恢復期

產後第一個月對產後媽媽來說是身體復原的重要時期，為健康著想，先不考慮太多緊緻塑身的手段，但月子坐得好，身體各項機能恢復得快， 內分泌回歸正常，新陳代謝順暢，亦有助於體形恢復。

充分休息：因為睡眠不足，導致體內激素分泌失衡，新陳代謝發生異常，易造成「代謝障礙型肥胖」，所以，每天多睡兩小時有助體形恢復。

第二階段產後2~3個月：緊膚窈窕期

坐完月子，接下來就是產後媽媽緊膚塑身的關鍵時期了，這個時期要在飲食與運動上下工夫。

1、少量多餐、高纖飲食：過了月子期間高熱量、高蛋白的攝取期后，此階段以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念，有助腸胃正常代謝，有效改善許多產後媽媽 便秘的問題，可以減少脂肪囤積，緊緻腰圍、臀圍。

2、產後塑身操：剛生完孩子傷口需要復原，不建議立即做運動，但產後一個月，身體一切狀況已恢復得差不多了，這時就可以做一些緊緻腹肌、腰肌的運動，還可以消耗多餘熱量，減少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一個好方法。

3個月後，年輕寶媽們就可以根據自身情況，制定減肥計劃，從合理安排飲食做起，接下來小編就來告訴大家，產後減肥應該如何飲食？

1、三餐要定時定量

最好是一天三餐，如果減少進餐次數，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果；忍著某一餐不吃，但身體因為接受到鬧飢荒的訊息，反而會吃得更多，所以一定要定時吃三餐。

2、多吃水果和蔬菜

要少吃油膩的食物和甜食，多吃蔬菜和水果。油膩的食物、甜食都是高熱量、高脂、高糖食物，多食或過食，都容易導致肥胖。而蔬果類食物為低熱量，富含維生素、礦物質和微量元素等物質，維生素、微量元素能促進脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積，有利於預防肥胖的發生。

3、改變進食順序

可以通過改變進食的順序來達到減肥的效果。由於蔬菜纖維多，遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。

合理飲食，加上定時定量的運動，堅持幾個月，相信寶媽們多少都能減掉贅肉。當哺乳期過後，寶媽們也可以通過一些健康減肥葯進行輔助減肥，提高減肥成果，舒爾佳就是大家不錯的選擇，在眾多的減肥產品中，舒爾佳作為安全性高且效果好的一種減肥藥一直備受減肥者的歡迎。

舒爾佳是非中樞神經作用的減肥藥，符合WHO「不節食、不腹瀉、不乏力」健康減肥三要素。其主要通過抑制脂肪吸收，實現吸收小於消耗，由於外源脂肪供應不足，人體便消耗自身脂肪來提供能量，從而減輕體重。

產後減肥需及時，時尚辣媽輕鬆做！年輕寶媽們趕緊行動起來吧！