誰說低脂=不好吃？45種健康減脂餐助你好身材！

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作為一枚女神，減肥二字總是掛在嘴邊，都知道管住嘴邁開腿，腿是邁開了，可是這嘴…

誰說減肥期間，不能吃好+減脂雙贏？要滿足食慾，還要保證健康，就要試試這幾種食物啦。全部都快手、簡單又好吃~自己動手試試吧！

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低脂繽紛豆腐蝦

by倩飯飯飯有寶氣

· 主料 ·

白豆腐/嫩豆腐 | 150g

基圍蝦 | 5支

花椰菜 | 50g

· 輔料 ·

玉米粒 | 20g

蘑菇/香菇 | 20g

新鮮辣椒 | 可不加

鹽 | 一撮

橄欖油 | 一點點

澱粉 | 適量

味極鮮 | 少許

黑胡椒 | 少許

誰說減肥期間，不能吃好+減脂雙贏？要滿足食慾，還要保證健康，就要試試這幾種食物啦。全部都快手、簡單又好吃~自己動手試試吧。

· 做法 ·

1. 材料如下~~

2. 減脂期間要少油少鹽，所以加入少量橄欖油

3.將姜蒜末、蝦頭入過翻炒

4.炒出微香后，加水，沒過蝦頭

5. 水沸后，依次加入蘑菇、玉米粒、指天椒，豆腐。加入調味料：味極鮮、鹽~蓋上鍋蓋燜煮5分鐘，讓豆腐入味。普通白豆腐可以多煮一會~~

6.燜好以後~~加入花椰菜和基圍蝦，這兩樣很好熟，燙一燙就好啦，尤其是蝦不宜煮太久哦~最後淋上水澱粉收汁，起鍋~撒上研磨黑胡椒~~~擺盤~拍照~yeah！！！

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口蘑菜花紙包雞

by Inness貓

· 主料 ·

去皮雞腿肉 | 2塊

口蘑 | 8個

菜花 | 幾朵

鹽 | 適量

黑胡椒 | 少許

橄欖油 | 少許

· 做法 ·

1. 烤箱紙剪成長橢圓狀，能夠把雞肉蔬菜等材料放進去包起來的大小。雞腿肉放上去，撒上鹽和胡椒，按摩幾下，鋪上蔬菜，加上幾滴橄欖油。還可以加上一點點生抽提鮮。

2.從邊邊上一下一下折起來，像包韭菜盒子一樣。

3.最後封口

4.放進預熱好的烤箱，175度15分鐘左右就可以了。烤的時候會在烤箱里漲得鼓鼓的，拿出來先攤涼一會兒

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減脂健身餐

by Elva的慢早餐生活

· 主料 ·

快熟燕麥片 | 1勺

亞麻籽 | 半勺

雞蛋 | 一個

優格 | 適量

蔓越莓 | 少許

· 做法 ·

1.雞蛋+燕麥+亞麻籽入盆攪拌

2.優格適量+蔓越莓，與之前的燕麥合併攪拌均勻

3.燕麥要充分有蛋液和優格液體裹著，這樣才能下鍋剪后不散，稠度參照下圖喲

4.我拿了4個餅乾模具，底部少量油，以防粘底

5.燕麥糊倒入模具中，一面能固定了，翻面剪另外一面，兩面都固定啦，就可以出鍋，脫模啦。

6.萌萌噠，淋上楓漿，配上剩餘的優格

7. 另外我還配了優格