腿粗、骨架大怎麼穿才顯瘦？

今天來說說骨架大的女生，如果腿也比較粗怎麼辦？

還是先舉個栗子吧！

范冰冰本身就是一本藏肉指南，值得各位仙女借鑒。她其實是比較胖，或是說微胖吧，而且胳膊蝴蝶袖較大，所以完全露肩是不適合她的，另外范冰冰也和很多女生一樣大腿比較粗，但是遮與不遮差距很大，會不會穿衣服目測能差上好多斤肉肉。骨架大的仙女可以多關注她，跟她學起來。

01骨架大的人腿就一定會粗么？

未必！裙妹身邊就有很多就是雖然骨架大，但是腿依然很細的。那麼問題來了，骨架大和腿粗到底有沒有關係呢？

其實是這樣的，腿的粗細確實與骨架有關。但是骨架大的，腿不一定就粗。實際上腿的粗細還跟很多因素有關，比如脂肪、運動量、肌肉發達程度等。如果再考慮到身高、體重的話因素更多。所以不一定是某一個因素造成的。

02腿粗怎麼解決呢？

可以考慮適當鍛煉。比如，瑜伽、羽毛球、跳跳肚皮舞都是可以的。

但是有一種骨架的女生是沒辦法通過上面的方法實現顯瘦效果的，那就是天生的大骨頭。這種腿型的女生大腿骨看上去特別粗壯，腿上的肉比較軟、或是小腿骨捏起來硬硬的沒什麼肉。

對於第一種如果除了骨頭本身大之外，還有喜歡吃夜宵、零食或是腸胃吸收比較好這種情況的話，可以考慮減少食物的供應，同時做無氧運動和有氧運動結合。

有氧運動可以直接燃燒腿部脂肪，慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效減肥和細腿的，如果只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。

無氧運動可以提高肌肉代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型，比如做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。每組間休息1分鐘以內。深蹲可以對腿部塑型的。運動后再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。

問題是運動后，小腿粗了，大胸沒了？對於骨架大而小腿粗，怎麼都瘦不下去的女生來說又該怎麼辦呢？首先來看小粗為什麼那麼粗？

腓腸肌：主要在直立站姿或膝關節較直時蹬足發力，過於發達會使得小腿看上去粗壯。很多仙女的小腿之所以看起來粗，主要和腓腸肌比較發達，比目魚肌則比較薄弱，小腿肌肉失衡有關係。

那應該怎樣正確瘦小腿呢？

想讓小腿顯得瘦就比較容易啦，由於絕大多數的人，以前的生活習慣過於側重於讓腓腸肌發力，而比目魚肌不怎麼鍛煉，可以通過訓練和調整小腿上兩塊肌肉的配比，把自己之前比較弱的比目魚肌練起來，讓兩塊肌肉獲得均衡，我們就可以讓小腿在視覺上拉高拉長，也更加顯瘦。

除了運動，還有最簡單的方法就是穿衣顯瘦。

03大骨架女生如何穿衣顯瘦？

▌大腿粗

總之就一點，揚長避短，遮住粗的地方就可以了。裙子可以穿A字裙、傘裙、牛仔裙等，當然了一般的裙子也都可以穿，就是下面要寬一些的，看起來會顯得修長。直筒牛仔褲也可以。

微露的肌膚，立刻化解了大腿壯實的尷尬。

蔣欣深諳此道，除了用寬鬆的上衣妥妥藏肉，短褲也是那種寬鬆的樣式。

無論是兩邊開角的款式還是斜向上的款式，都會比平角多了輕巧纖細之感。

▌小腿粗

小腿粗可以穿微喇的褲子或是中長裙，最重要的是可以通過下面兩位實例學習她們的穿搭術。一位是大家都熟悉的吳昕，一位是中英混血的Peony Lim。

吳昕最被人詬病的就是小粗腿，腿型不好不夠細長。

通過用淺口、細帶高跟鞋搭配長尾擺的裙子，裙讓小腿若隱若現，更有遮擋小腿肉拉長腿。

一條九分褲可以讓褲腿截在腿最細的地方再搭配一雙淺口鞋的延長效果，雙劍合璧，完美的障眼法。

PeonyLim天生大骨架 小腿羅圈也有點粗，並不是時尚里的標準「瘦」體型。