這九種壞習慣會引起癌症，趕緊改！

大蒜、西紅柿、胡蘿蔔、紅薯、黃豆、海藻……現如今越來越多的食物被捧為抗癌食物，「抗癌」暢銷書言之鑿鑿，有關科學研究也層出不窮，隔三岔五地就會曝出某種食物含有抗癌成分。然而，這些含有抗癌成分的所謂抗癌食物吃進肚中就一定能起到抗癌防癌的效果嗎？

專家提醒，癌症的發生與多種因素相關，食物只是其中的一個方面，並且迄今尚沒有哪項實驗結果能夠肯定經常吃某種食物就一定能預防癌症，公眾不應過分期望所謂抗癌食物的作用，均衡膳食才是食物抗癌的正道。

這九種壞習慣會引發癌症

一：不吃早餐者易得膽囊癌

現在人生活節奏快，很多人都不重視早餐。可是如果經常不吃早餐容易誘發膽結石，嚴重的還有可能得膽囊癌。人體在睡眠后，膽囊中存留了大量的膽汁，這些膽汁必須吃早餐才能排出。如果不吃早餐，膽汁就會積聚在膽囊內形成結石，造成膽囊功能障礙，膽囊細胞容易發生病變，進而形成癌細胞，患膽囊癌。所以，我們必須重視早餐。早上要吃好。

二：吸煙者易得肺癌

肺癌是最常見的肺原發性惡性腫瘤，絕大多數肺癌起源於支氣管粘膜上皮，故亦稱支氣管肺癌。在現在社會中吸煙無疑是肺癌形成的一個誘因，被動吸煙與吸煙是同等危險的。因為真正對肺組織產生損害、癌變的並不是焦油中的尼古丁，而是煙草中的其他致癌物質如苯並芘等，尼古丁只是讓吸煙者成癮而已，吸煙者呼出的煙霧中含有大量的致癌物質。

另外空氣污染也是引發肺癌高發的一個重要因素。目前已知的大氣中存在的主要致癌成分是苯並芘等，在污染嚴重的大城市中，居民每天吸入苯並芘的量可超過20支紙煙的含量。

三：貪吃肉食者易得乳腺癌

我們現在講究健康飲食，多吃素食，因為吃太多的肉會增大患乳腺癌的風險。以肉食為主比以素食為主的婦女得乳腺癌的患病率增加30％。研究證明，脂肪攝入量與體內雌激素水平有關。從高脂肪飲食改為低脂肪飲食后，幾周內細胞質內的雌激素受體水平就會下降。還有一些研究表明，低脂肪飲食或避免肥胖可以延長乳腺癌患者的生存期。

所以，女性要遠離乳腺癌，就要吃吃肉，多吃素。尤其是即食肉製品更要注意。每天肉食的食用量應該在100克以下，烹飪方法應該以蒸煮、燜燉為主，少吃油炸食物。

四：經常熬夜者易得得乳腺癌、前列腺癌

很多人因為工作不得不熬夜加班;還有人趕時髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的「派對動物」。研究發現99.3%患有癌症的患者常年熬夜，凌晨之後才會休息。專家指出，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而褪黑素的作用是保證人體細胞免受氧化作用侵害，抑制癌細胞。缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨，最好找一間窗帘有遮光布的房間睡覺，漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。

五：多性伴侶者易得宮頸癌

近幾年來，宮頸癌的發病年齡逐漸年輕化。年輕女性發生宮頸癌的其中一個原因與性混亂有關。宮頸癌大多由性傳播疾病感染引起，婦女本人或其丈夫的性伴侶數越多，受性傳播疾病感染的危險性越大，宮頸癌的發生率也越高。資料表明，有多個性伴侶的婦女患宮頸癌的危險性比只有一個性伴侶者高2～3倍以上。

六：久坐不動者易得胃癌

世界衛生組織發布的報告指出：每年有200多萬人因長時間坐著不動而死亡。報告還預計，到2020年全球將有70%的疾病是因坐得太久、缺乏運動引起的。

久坐不動會傷頸椎、腰椎，我們都知道。可是你知道嗎？人體的免疫細胞的數量會隨著運動而增加。經常久坐不動，會使人體免疫細胞減少，增加癌症的發病率。有數據顯示，胃癌患者大多久坐不動或少動；久坐運動少的人患結腸癌的幾率會比常運動的人高40%～50%。所以，我們要經常活動，每工作一個小時，就要活動15分鐘，一方面緩解頸椎、腰椎壓力，另一方面，降低癌症的患病率。

七、過熱飲食者易得食道癌

很多人愛吃滾燙的食物，喝熱茶，覺得這才是享受。殊不知，這恰恰為食管癌埋下隱患。因為，過熱的食物或者水，或傷害食管的黏膜，引起口腔黏膜炎，食道炎等。如果長期如此，食管細胞很容易就發生癌變。新疆、潮汕地區是食道癌、賁門癌、口腔癌的高發區，與他們的飲食習慣有密切關係。新疆人愛喝滾燙的奶茶，而潮汕人則鍾情於功夫茶。

我們吃食物或者喝湯時，如果覺得燙，千萬不能著急吃。最好晾一會，就這幾分鐘就能有效降低食管癌的發病率，何樂而不為。

八：劣質衛生紙易導致婦科癌變

有些女孩子平時注意穿衣打扮，選擇衛生紙卻很隨意。越便宜越好。殊不知，有些劣質衛生紙雖然色彩潔白，是因為裡面添加了熒光劑或滑石粉。長期接觸這些有害物質，很容易得白血病。還有的不良商家，甚至用廢紙加工漂白出手，這種紙中含有大量的大腸桿菌、肝炎病毒，長期使用這些劣質衛生紙，很容易引起婦科炎症，增加癌症的患病率。所以，我們選擇衛生紙時也要格外注意，最好選擇大品牌的產品，不能因為圖便宜反而害了自己。

九：肥胖者易得十種癌

腫瘤與肥胖都與缺氧誘導因子-1α蛋白（HIF-1α）關聯密切。專家表示，腫瘤細胞生長速度特別快，大大超過為其供氧血管的生長速度，腫瘤細胞就會因此而變得缺氧。於是，腫瘤細胞不得不以某種機制讓其在缺氧的環境下存活，HIF-1α正好起到這種作用。研究發現，體質指數(BMI，體重/身高的平方)每增加5個點，患子宮癌的風險增加62%，患膽囊癌的風險增加31%，患腎癌、宮頸癌的風險分別增加25%、10%，患上甲狀腺癌、白血病的風險也將分別增加9%。除以上6種癌症外，研究人員還發現，BMI指數越高，患上肝癌、結腸癌、卵巢癌，以及絕經后乳腺癌的風險也會增加。

含有抗癌物質未必就能抗癌

雖然食物的防癌功效在某種程度上得到了醫學界的認可，但是迄今尚沒有哪項實驗結果能夠肯定經常吃某種食物就一定能預防癌症。一方面，食物中的成分在消化吸收過程中會發生變化。事實上，我們吃下的食物含有各種成分，它們相互作用，探索飲食與癌症之間的聯繫要比研究吸煙與癌症的關聯要困難得多。另一方面，即使某些食物中有抗癌成分，含量也不會有很多，往往只是微量，不能靠吃它們來抗癌。更何況，目前絕大多數癌症的發病因素還不明確，所謂抗癌食物只是「無的放矢」，究竟能有多大抗癌效果「沒有定論」，只能說，抗癌食物可以降低癌症發生的風險，不是吃了這些食物就不得癌症，而說得癌症的可能性會低一些。

利用飲食抗癌應因人而異。專家認為，健康人每天攝入500～1000克不同品種的蔬菜、水果和穀類等，少吃肉和脂肪，具有顯著的防癌保健作用。而當懷疑自己患了癌症時，患者應及時到醫院進行檢查，不要抱有僥倖心理，企圖單純依靠飲食調節來控制疾病。癌症病人則應在積極配合醫生治療的同時，根據自身情況適當多吃些具有防癌作用的食品，以得到更好的輔助治療效果。

調整飲食結構才是防癌正道

雖然抗癌防癌的基本準則，諸如攝入足量蔬菜、水果和穀類，少吃肉和脂肪，控制酒精飲料、鹽的攝入等，早已為人熟知，但是癌症的發生是多種因素綜合作用的結果，食物只是其中的一個方面。如果不去除特定的致癌因素，單純依靠食物防癌，很難達到良好的防癌目的。目前一些原本在低發的癌症呈高發走勢，根本原因之一就是飲食不均衡。因此，抗癌不能寄希望於多吃某種食物，而是要注意均衡膳食，保持正常免疫力。

美國癌症研究協會就曾明確表示：沒有任何一種單一的食物能夠保護人們不得癌症。雖然有許多科學研究表明，植物性食物中的一些成分，比如維生素、礦物質以及多酚、黃酮類的物質，對於抗癌有一定的作用，但他們並不推薦任何一種具體的抗癌食物，而是建議食譜有三分之二以上的食物來自於蔬菜、水果、全谷以及豆類。