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自我治療抑鬱症是關鍵

自我治療抑鬱症是關鍵

抑鬱症是一種嚴重的心理疾病,面對這種疾病我們不要害怕,我們要積極的去治療,自我治療是關鍵,那麼自我治療的方法是什麼呢?

制定明確的目標患者自信心不足,常會自我貶低,若能制定清晰可達的目標,找準定位,朝著一個方向努力,只要完成自己想做的事情就會油然而生自豪感,只要足夠堅持,盡自己最大能力做出明顯成效,自卑感會漸漸消失,心態會越來越積極。

經常參加交流抑鬱症的患者有時候會封閉自己,缺乏交流,若能勇敢大膽的敞開心扉,走出門去,多與人溝通,勇於表述自己想法,參加各種活動,退縮膽怯的負面心理會逐漸消退,重新燃起希望之火,煥發新的興趣。

多閱讀開闊視野:讀萬卷書可有重大收穫,在業餘時間可以閱讀心理學、佛學等方面的書籍,不僅能夠開闊思維提升智慧,還能增強對生命、生活和情感的認識,超越自我認定的局限,將悲觀消極的情緒徹底拋棄。

保持開朗積極心態:不過分追求完美,不隨意苛責他人,不為難自己,及時傾倒內心垃圾情緒,粉碎內疚自責的感受,按照興趣做喜歡的事情,就能維持高興、愉快的心理,自殘自傷的念頭就會擱淺,精神活動會有序進行,思維和反應能力更會加快。

調整情緒:端正心態,積極樂觀,適時轉移注意力;

寬容自己或他人:大多數焦慮症患者崇尚完美主義,對自己或他人要求甚高,容易產生心理上的落差,應及時自我調節,必要時可在醫生指導下行心理治療、心理疏導;

這就是我帶來的對抑鬱症自我治療方法進行的介紹,希望可以幫到大家,祝大家遠離疾病。

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