輕鬆幾招瘦手臂減肥操 更快更高效消除蝴蝶袖

減肥的妹子是否都有種感覺就是該瘦的地方你沒瘦下來，不該瘦的地方卻永遠不瘦下來，怎麼瘦手臂最快，拜拜肉讓很多女性和無袖衣絕緣。

輕鬆幾招瘦手臂減肥操 更快更高效消除蝴蝶袖減肥的妹子是否都有種感覺就是該瘦的地方你沒瘦下來，不該瘦的地方卻永遠不瘦下來，怎麼瘦手臂最快，拜拜肉讓很多女性和無袖衣絕緣，而且手臂上的贅肉一旦形成，就很難瘦下來。那麼趕緊趕在盛夏來臨之時做做瘦手臂操吧，藉助啞鈴的力量，讓你更快消除蝴蝶臂。

一、握拳扭轉

1.握拳，手臂往前伸直平舉，與肩同高，拳心相對

2.手腕慢慢往外側扭轉，直至拳心朝下，停留8秒

1.雙手握啞鈴，伸直平舉，拳心相對

2.手腕慢慢往外側扭轉，直至拳心朝下，停留8秒

二、握拳高舉

1.雙手握拳，雙手往頭頂上方高舉，手腕慢慢往外扭轉，同時頭部往右方轉動，重複做4次

2.雙手握啞鈴，雙手往頭頂上方高舉，手腕慢慢往外扭轉，同時頭部往右方轉動，重複做4次

1.雙手握拳，夾緊，置於胸前，拳心相對

2.吸氣，雙手保持動作1姿勢，慢慢往上高度，重複做8次

1.雙手握緊啞鈴，夾緊啞鈴，手肘彎曲，置於胸前

2.手肘往上抬高，吸氣，來回重複做8次

堅持做手臂按摩

按摩是瘦手臂最快的方法之一，既能減肥還能起到保養肌膚的效果。不過按摩減肥是要堅持的，不能一天兩天、三天四天之後就放棄，那樣沒什麼效果。吃完飯之後，無論是站著還是卧著，都可以配合塑 魅停{V;smtsso}按摩，既省事又簡單的加速脂肪燃燒。另外，在按摩的時候，特意做一些小運動，雖然看起來很多餘，但是瘦手臂會更好。

四、雙肘上抬

1.雙手握緊啞鈴，手心朝上，放在腰部前側。

2.手肘往上彎曲，直至夾緊手臂肌肉為止，重複做8次

五、展臂運動

1.雙手握緊啞鈴，肩關節往後擺動，手臂往後拉伸，停留8秒

2.右手往正前方伸直平舉，左手彎曲，扣住右手，頭部往右方偏轉，停留8秒