我的血糖偏高，怎麼逆轉？

近日，60歲的孫阿姨找到肉桂化糖方的營養師，指出自己的血糖偏高，該如何逆轉？肉桂化糖方的營養師根據孫阿姨的病情，給出了詳細的解答以及具體的調理方案。如果您也有血糖高的狀況，讀一讀本文，也許會對你有所幫助。

孫阿姨：我今年60歲,身體一直很好。上個月單位體檢,說我的血糖偏高。我有些驚訝,於是去醫院做了檢查,結果出來后,醫生跟我說我屬於糖尿病前期,還不算嚴格意義上的糖尿病,但是要想糖尿病一樣的管理生活,說好的話可能可以逆轉。請問那我現在算是病人么?醫生並沒有給我開藥,但是要我像糖尿病患者一樣少吃多運動,這樣可以逆轉嗎?我應該怎麼辦呢?

答:首先要解釋一下有關糖尿病前期的一些概念。正常情況下,空腹血糖受損(IFG)是指空腹血糖介於6.1~7.0 mmol/L之間;葡萄糖耐量減退(IGT)系指空腹血糖正常,但餐后血糖水平介於7.8~11.0 mmol/L之間的特殊的代謝狀態。所以我認為,既然血糖值超過了正常值的標準範圍,雖然沒有達到糖尿病的標準,如果任其發展下去的話,可能很快就會發展成為糖尿病。( 肉桂化糖方官方微信rghtf_)

葡萄糖耐量減低(IGT)是糖尿病發生髮展的一個階段,有一定的可逆性,在這個階段採取一定的措施可遏止其成為顯性糖尿病。糖尿病的預防方針有三個級別,您現在的這種情況應該屬於二級預防的範疇,即防止葡萄糖耐量減低(IGT)和空腹血糖受損(IFG)者進展到真正的糖尿病階段。

關於您提到的進一步的措施,我認為醫生要你像糖尿病患者一樣少吃多運動是有道理的。我本人的建議有以下幾點:

1.健康的生活方式:如戒煙、限酒、規律作息時間做到早睡早起等,有許多案例表明,患者通過堅持良好的日常習慣,糖尿病前期的病情可以停止進展甚至可以逆轉。

2.科學有節制的飲食:飲食治療是糖尿病的首要治療措施。飲食要定時定量,每餐飲食按照計劃份量進食,不可任意增減;少吃油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物;烹調多採用清蒸、水煮、涼拌、涮、烤、燒、燉、鹵等方式;不可太咸,食鹽攝入量6克以下為宜;少吃膽固醇含量高的食物,例如腰花、肝、腎等動物內臟類食物;烹調宜用植物性油脂。

同時要相對減少碳水化合物的攝入量(如我們北方人常用的主食饅頭、麵條或者米粥)等,我們常說:卡住油鹽,保住蛋白,多食蔬菜,就是這個道理。

俗話說 「病來如山倒,病去如抽絲」,糖尿病前期更是這樣,而且生活方式的轉變更是需要長期堅持,不能因為病情有所好轉就半途而廢,否則會導致病情反覆,更加難治。