辟穀能減肥嗎？有哪些注意事項？

其實有很多人並不知道到底什麼是辟穀，辟穀和減肥其實沒有什麼區別。只是一昧的一位辟穀減肥就是現在格外流行的節食減肥。可其實這些認為都是錯誤的，真正的辟穀減肥是限定吃飯的量和成分，而並不是什麼所謂的節食、絕食。辟穀減肥，其實是非常有講究的減肥方式，通暢人們會根據辟穀養生指導師的指點或者是點穴位等方式對減肥者採取避開食物不食，人們通暢會吸收自然的能量，清氣，從而誘發人體的潛能，然後進一步的融解多餘的脂肪，還能夠有效的去除掉體內的垃圾，校正不良機體功能，從而達到減去「三高」和調理身體功能，更重要的是還能實現減肥，美容、塑造形體三合一的效果。

辟穀減肥是一種非常簡單安全不會傷及身體的快速減肥方法。其實真正的辟穀減肥說的是控制飲食的量，也就是盡量少吃，又或者是不吃五穀類的食物，只是吃些營養價值高和有滋補效果的食物。

首先我們先來了解辟穀的方法和步驟：

一、方法與步驟

1、開始辟穀的前3天，其實是可以不用吃任何的食物的，但是一定不能少了水分多攝取，堅持每天只喝生水多習慣，最少也要達到800ml，喝水多時候也要採用小杯慢喝多方法。只要堅持過了3天，若是感覺身體狀況良好精神狀況也很好可以繼續下午，這以後就可吃少量多水果和蔬菜了，比如：蘋果、西紅柿、黃瓜，但是可不要吃的太多，建議每次多量不要超過100克。

2、過了剛開始的艱難的階段之後就能夠正式的開始辟穀了，但是也有一些人不適合完全辟穀，像肥胖者等等，也可以在辟穀期間吃一些少量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等等，不完全辟穀雖然比起完全辟穀的減肥效果差了一些，但是也可以作為一種改善體質的手段，只要在辟穀老師適當的指導，自己在家裡也可以完成。

3、有一些意志不堅定的人會用稀粥辟穀的方法來減肥，具體方法如下：用20-50克的大米或者用玉米、小麥、大麥也可以，在裡面再加入適量的蔬菜，做成稀粥，一次吃一碗，一天吃三次。稀粥辟穀既可少食養身，又可延年益壽，是種很好的自然辟穀。

二、注意事項

1、在進行辟穀的時候一定不要自作主張隨意的進行，需要在辟穀老師指導下進行，如果在辟穀的期間，身體上出現了不良反應，應該及時找專業的辟穀養生師或者及時就醫。

2、辟穀減肥是一點點來的，切記不要心浮氣躁急於求成，在確定了要開始辟穀減肥的時候要根據自己的自身情況量力而行，剛開始的時候要讓自己有一個適應的過程。

3、在辟穀減肥的期間不要進行大量的拒接運動，也要儘可能的避免長時間的下蹲，就算是不可避免的下蹲，下蹲之後也要慢慢的起來，不要急速爬起。

4、辟穀減肥期間往往會伴隨著身體上面的變化，特別是膚色變得黯淡無光，這是由於皮膚中有毒素排出，可以在水中加點少許蜂蜜，將體內的毒素排除體外;辟穀減肥期間往往會伴隨著腹瀉，這是正常的顯現不用吃藥，當毒素完全排除后自然就會很快轉為正常。

辟穀減肥，並不是沒有科學依據的，只要查詢資料或者詢問醫生，就會發現辟穀減肥的使用價值。所以辟穀減肥是科學的有理有據的一種既健康又快速的減肥方式。

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