這幾種改善頸椎病的方法你知道嗎？

頸椎病實在讓人煩惱，頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴，頸椎病是一種慢性的疾病，曾幾何時，頸椎病已經不僅僅局限於老年群體，而成為名副其實的「白領職業病」。

「十個白領九個頸椎病」的現狀拉響了頸椎病患者年輕化的警鐘，頸椎病重在預防，但如果不慎得了頸椎病，我們應當如何去應對呢？頸椎病的自我治療方法有哪些呢？

1．保持正確的工作姿勢。很多疾病的產生其實都是患者自身不良生活習慣導致的，頸椎病的由來也是如此，長時間同一姿勢盯著電腦、手機，不自覺的就頭向前傾、弓著身子工作，頸椎就是這樣被我們慢慢毀掉的，如果我們不改掉這一不良的習慣，那麼即使治好了頸椎病也存在複發的風險。

2．活動頸肩關節的頸椎體操。通過頸椎體操活動來活動頸椎以及肩關節，促進頸肩血液循環，從而改善頸椎病的一些癥狀，當然，在做的時候我們一定要注意頸肩關節比較脆弱且與頸動脈關係密切，一定要慢慢做切忌用力過猛，以免導致較為嚴重的後果。

3．避免損傷。頸部的損傷也會誘發頸椎病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前衝去，會使頸部扭傷，因此，要注意保護自己不要在車上打瞌睡，避免頸椎外傷。

4．頸部保暖。頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛，在秋冬季節，最好穿高領衣服，天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節，空調溫度不能太低。

5．用枕適當。人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直，如果枕頭不合適，會經常造成落枕，反覆落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治。