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健身減肥燃脂不可缺的動作!

健身減肥燃脂不可缺的動作!

減肥很多人都會想到跑步,這是人們普遍覺得有減脂效果的運動,並且在室外跑步能夠呼吸新鮮空氣,讓人感到舒適。可是,在這個忙碌的生活下,很多人都沒有時間花出1個小時去室外跑步,甚至是半個小時都沒。沒時間,又想減肥,怎麼辦呢?

如果你懶——不想外出,胖——跑不動,忙——沒時間的話,其實除了跑步還有很多種比它有著更好的減脂效果的訓練。在家最好的燃脂鍛煉——波比跳,它耗時短,減脂效果好,是你減肥不可少的一個動作!

波比跳(國內稱立卧撐跳)——一種結合深蹲、俯卧撐、跳躍等全身性訓練動作,能夠達到短時間快速燃脂出汗的效果。被公認為最燃脂的動作之一。這個動作看起來很簡單,如果親自做一下的話,不用1分鐘你就會崩潰的!因為它實是太虐了!一標準的波比跳,需要幾乎全身的肌群來配合進行,可見鍛煉起來是得有多累!

你也可以選擇做一些波比跳變式,花樣虐飛你的脂肪!

動作1單腿波比跳

動作2波比側跳

動作3波比爬山跳

動作4波比遠跳

想更快的減肥,這個動作真的很合適你。

能夠堅持下去的話,不出半個月體重必下降!

本文為作者原創,未經授權不得轉載

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