小測驗：來測測你的血管幾歲了

「年輕」是很多愛美男女追求的目標，偶爾發現眼角出現了一道細紋，就感覺天都要塌了，眼膜、眼霜、眼部按摩儀不要錢似的往臉上砸。你知道嗎，在你臉上光滑美麗，沒有一絲造反的細紋的時候，你的血管可能已經不再光環，甚至積滿了各種斑塊。

當然，我們看不到血管內部的情況，很難直接感受到我們的血管是否年輕。但是我們可以從自己的一些生活習慣、日常身體表現觀察我們的血管的大致年齡。以下這些情況，你符合幾條呢？

有麻木感。手腳發涼。嗜食速食麵及點心、餅乾，偏食肉類食品。

爬樓梯時胸痛。不願運動。情緒壓抑，過於較真。忘性大，經常丟三落四。每天吸煙支數乘以年齡超過400。

血壓升高。膽固醇或血糖升高。愛吃肉。直系親屬中有人死於冠心病或中風等。

以上符合項越多血管年齡越高：符合項在0—4項者血管年齡尚屬正常，符合5—7項者比生理年齡大10歲，達到8—12項者比生理年齡大20歲。血管年齡超出生理年齡10歲以上的人，患糖尿病、心臟病以及腦血管病的可能性就會比較大。而讓血管的健康程度維持在正常年齡範圍內甚至比生理年齡更年輕，則可以有效預防心肌梗死、中風等心血管意外的發生。

適當運動和飲食調理，都是血管的「除皺儀」，可以幫助血管保持光滑彈性。對血管有益的食物很多，奇異果、酸棗、烏梅、檸檬、山楂、葡萄等口感酸的水果含維生素C較多，可以保護血管，預防中風、冠心病；含鎂量高的糙米、燕麥、杏仁和含鉀量高的紅豆、黑豆、黃豆、香蕉能幫助將體內過多的鈉離子排出，降低過多鹽對血管的傷害；全谷雜糧能有效控制餐后血膽固醇及血糖，達到保護血管的功效等等。

如果實在不知道哪些食物對血管好，那就「什麼都吃一點、什麼都不吃太多」，水果蔬菜和肉類都吃一點，粗糧和細糧都吃一點，菌類和蛋類都吃一點，均衡飲食就很健康。

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