養肝等於養命！春日養生重在養肝，你需要這樣做！

春天到了，萬物迎來新的光景，開始了新一輪的生長。不過，在這個萬物生長的季節，天氣卻冷暖不定，這就導致很多疾病在這個時間段爆發出來，摧殘人們的健康，危害人們的正常生活！

也就是說，春天不僅百草生長得快，人體的新陳代謝也很旺盛，陽氣升發，與春之陽氣相應，故歷代養生家提出了「春宜養陽」之說。

而中醫認為肝屬木，與春相應，主升發，因而春天養陽，重在養肝。

肝臟可謂人體最大的「化工廠」，承擔著排毒護體的重要責任。無論人體吃進去什麼，它都照單全收，經過一輪轉化、吸收，再把剩下的毒素排放出來。但肝臟卻是脆弱的，如平時不做好養肝護肝工作，日積月累的毒素將給身體帶來極大負擔和隱患。

因為其最容易變「胖」（脂肪肝），也最容易變「硬」（肝硬化），一旦發展成惡性腫瘤，後果則不堪設想。所以春季要加強肝臟保健，把肝這個「解毒工廠」建設好、經營好。

省酸增甘，以養脾氣

春季人體陽氣漸旺，所以應選擇甘平或甘溫的食物和藥物來補益陽氣﹑健脾和胃，並適當吃一些具有升發、疏理肝氣的東西，如春筍、香椿、春韭、豆芽、豆腐、麥、大棗、胡蘿蔔、菠菜、薺菜、芹菜、荸薺、枸杞子、菊花、五指毛桃、黃芪等。

春天食療還講究「省酸增甘，以養脾氣」，即少吃有酸味的食物，如李子、橙子等；少吃容易助肝火的食物，如狗肉、大蒜、蔥等；多吃一些味道偏甜的食物，如紅棗、蜂蜜；多吃一些對脾胃功能有幫助的食物，如米飯、穀物、山藥等。

適量運動，增強免疫力

春季人體陽氣不穩，較易散泄。因此，人們在鍛煉時要注意控制運動量，以參加活動量小的運動為宜，做到微微汗出，形勞神不倦，以運動后精力充沛、身體輕鬆為度，避免大汗淋漓使陽氣受損。

一般可選擇簡單易行的活動，如打打太極、散散步、慢跑、跳繩、健身操及放風箏等，可達到增強免疫力的目的。

心情暢順，比什麼都重要

中醫認為肝屬木，與春相應，主升發，喜條達、疏泄而惡抑鬱。因此，養肝首要一條就是調理情緒。人們應該趁著春季陽氣升發之勢，多在戶外活動，使身心舒緩，或者眺望下風景以寧心調神，當然還可以唱些悠揚嘹亮的（shan）歌曲來抒情。（嘿…什麼水面打跟斗~嘿了了啰~什麼水面起高樓~嘿了了~）

以上這些做法的最終目的，都是讓心情舒暢。

肝病最主要的臨床表現之一就是情緒方面的異常，病人常發無明火，按中醫講就是「肝火旺」「肝鬱氣滯」。對於肝病病人來說，更應隨時保持心情愉快，過喜﹑過怒等異常情志刺激都會損傷肝臟。

清熱解毒，慎用

常無端端發脾氣等情緒變化，被認為是肝病的表現之一。所以，很多人認為清熱解毒是很好的治療方法。

但是，春季陽氣升發而不旺盛，應該小心固護。若隨便用清熱解毒藥，無異於在小火苗上澆一盆冷水，對健康之人不利，對患病之體更是雪上加霜。

例如肝炎病人，常誤認為清熱解毒等於抗病毒，往往不加辨證就大量或者長時間應用清熱解毒藥，結果適得其反。

因為肝炎有肝鬱氣滯、肝脾不和、脾弱氣虛、肝腎陰虛等多種證型，要採用不同的藥物來治療。清熱解毒藥只適用於因熱毒熾盛而引起陽黃的病人，在臨床上多表現為黃疸型肝炎。所以，絕大部分病人不適用清熱解毒法。

點按穴位，疏肝理氣

1、大敦穴

大敦穴所處的腳拇趾是肝經的起始處，肝經由此巡行到生殖器、肝、腦、眼等部位，按壓大敦穴可以疏肝理氣，激發人體少陽之氣，不僅能夠緩解焦慮，還能使頭腦清晰，眼睛明亮，它也被視為鎮靜和恢復神智的最佳穴位。此外，對肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等也有緩解作用。

取穴方法：可採用正坐或仰卧的姿勢，大敦穴在腳拇趾靠第二腳趾那一側甲根邊緣約2毫米處。每天按揉1~2次。

2、肝俞穴

肝氣輸注於背部的俞穴，直接反映了肝的虛實盛衰，刺激肝俞穴，能讓肝的元氣充足，可達到疏肝理氣、養肝明目的作用，尤其對於肝炎、膽囊炎、結膜炎、腹脹、健忘、失眠等有調理作用。另外，還能促進肝膽的濕氣排除，所以濕熱、容易上火之人也可多按揉此穴來保健。

取穴方法：採用正坐姿勢，從低頭時最高隆起處那塊骨頭算起，第九個突起下方左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。用拇指指端點按該穴，輕輕按揉至有熱感即可，每天按摩1~2次。

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