寶寶愛吃零食要制止嗎？孩子愛吃零食真的不好嗎

很多家長擔心孩子經常吃零食會影響孩子的正常食慾，會影響孩子的正餐，並且對牙齒還有害，因此不願讓孩子吃零食，想盡各種各樣的辦法來約束孩子，管住孩子的嘴。事實上，孩子愛吃零食並非就不好，零食跟健康其實沒有必然聯繫，媽媽需要的僅僅是找到「零食的正確打開方式」。

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

所以世界衛生組織都是建議像一歲后的孩子是一日3-4餐，如果孩子中途需要的話再給1-2次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。

那麼如何給孩子提供既有營養又讓他們喜歡的零食?

保持健康零食的10個原則

1、選擇恰當的時間。點心應該是正餐的補充，而不能取代正餐。每天定時吃點心，至少是在正餐前1個半小時。

2、在廚房吃點心。孩子吃點心的時候不要被電視、遊戲或電腦等分散注意力，否則有可能沒完沒了地吃個不停。

3、提供足夠的能量。為了讓點心更有營養，每次可以至少選擇兩種不同種類的食物搭配在一起，例如麵包和乳酪、水果和花生醬。

4、以身作則。如果你自己時不時地吃點零食，就別要求孩子養成良好的飲食習慣。記得榜樣的力量是無窮的。

5、可以充當點心的食品很多。選擇點心的時候不要墨守成規。一個煮雞蛋，一塊抹上乳酪的玉米餅都很不錯。

6、鼓勵孩子學會自我控制。你的孩子是不是已經會自己翻箱倒櫃找零食了。他們通常想要那些能看得見夠得著的東西，所以把水果等有營養的食物放在顯眼的地方，把甜食、洋芋片藏起來。

7、旅行時的竅門。開車帶孩子出去玩的時候，記得帶上乳酪、一小袋椒鹽餅乾和全麥麵包、幾盒果汁，如果有冷藏設備的話再帶上一些胡蘿蔔。

8、補充蛋白質。在正餐之間讓孩子吃一些富含蛋白質的食物，如乳酪、花生醬和罐裝鮪魚。

9、預防蛀牙。讓孩子養成吃點心后刷牙的好習慣，或者至少得漱漱口。

10、放鬆!孩子偶爾吃點甜食或洋芋片也不是不可以，你需要密切關注的是幫助孩子養成長期的良好的飲食習慣。 愛心家庭裝 超市裡包裝成各種形狀的零食總是很討孩子們的喜歡，你只要用些心思也能弄出讓孩子愛不釋手的零食罐，這樣既經濟，又能根據營養需要自行搭配內容。

總之，家長要重視選擇寶寶的零食，合理的選擇寶寶的零食，這樣才能滿足孩子的需要，讓孩子健康成長。