秋後不養背，冬天要遭罪！為了健康，這4招養背方法學起來

古代醫學家張景岳說過：「春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而變化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。」所以養生也要對應四季，就好比對症下藥，找出問題的關鍵，養生才會高效。秋後的重點工作就是健脾祛濕，所以我們就要找到祛濕的「路」——養背。

秋後為什麼要養背呢？

那就是立秋之後，氣血走膀胱經，膀胱經是人體最大的去濕排毒的通路，那麼在這個季節做好這條經絡的保養就有著十分重要的意義。

膀胱經在人體的背部，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。所以保養背部也成了養生很重要的一點。

五臟六腑在背部的反應區

1大椎突出、色素沉著

肩頸長期勞損，易引發肩周炎，肩頸經絡不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。 長痘：——腸道宿便便堆積毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。

2肺區

毛孔粗大、色素沉著：——肺功能減弱，易引發鼻咽問題，鼻炎、咽炎、候嚨，干癢、易上火、胸悶氣短。

3心區

毛孔粗大、色素沉著、長痘：——心火旺，有心事，淺睡多夢心悸，心慌，手腳冰冷。

4肝區

明顯凸起：——肝火旺、心情抑鬱或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤乾澀，解毒功能弱，易引發灑精肝，脂肪肝，膽結石，兩肋滿脹，後背發沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。

5脾區

推膀胱經時更容易判診，有氣節、腫脹：——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉鬆弛、易淤青，月經不調。

6腎區

發黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深：——腎氣不足，易脫髮，記憶減退，睡眠質量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰，內分泌失調，月經不調，婦科疾病，夫妻生活不和諧，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循環不好。

秋後如何養背呢？

1、適當捶背、搓背

捶背是可以舒經活血、振奮陽氣的，還能強心益腎，增強我們身體的生命活力。搓背可以在洗浴的時候進行，一直搓到背部發熱為止。注意我們在搓背的時候不要用力過猛，以免搓傷皮膚。

2、背部艾灸

艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調節臟腑的陰陽平衡，可以強身健體、培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡。

3、背部拔罐

拔罐有通經活絡、行氣活血、消腫止疼、祛風散寒等效果。拔火罐常用於感冒、頸肩腰腿疼、肥壯、頭疼、中暑、青春痘、胃脘疼痛及慢性疲勞綜合征的防治。

4、背部捏脊

捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。

立秋以後做做背，個個活到一百歲。現在的季節也是中醫里說的長夏。雖然立秋了，但是夏天的暑氣還沒有消除。身體內積聚了一個夏天的寒濕，毒素，在這個季節是最好排出的時候。祛濕氣除了養背還有其他的方法嗎？

1、勤運動

現代的人因為工作原因，常久坐，體內濕氣就很難排出去。建議平時多抽出一些空閑時間運動，去跑下步或者騎下車，只要把汗出了，濕氣就會慢慢的消失。

2、食療法

祛濕效果最好的莫過於薏米，薏米味甘淡，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點就是滲濕、安全。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米。

金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼后稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥

材料：薏米50克 紅豆30克 芡實25克 枸杞15克

做法：1 .提前將薏米紅豆洗凈，並泡上3個小時

2 .薏米最好炒一下再用，祛濕效果更好

3 .往鍋里加入適量的水，然後所有材料。

4 .喜歡的可以放入幾顆紅棗，在以正常的煮粥方式煮軟薏米和紅豆

百合薏米粥

做法：薏米50克、百合15克。將薏米和百合洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。

3、多泡腳

因為足部是人體經絡的集中處，臟腑的病變可通過經絡互相影響，而通過疏通經絡氣血，又可以達到治療臟腑病變的效果。腳部氣血順暢，那麼身體自然就會舒服多了，體內排毒狀況也會得到改善。

結語：

你平時會注意背部的健康信息嗎？

你現在知道怎麼養背了吧？

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